补充维生素C可能是很多人的习惯，泡腾片、维c营养品等，或许就是因为补充维生素c能提升抵抗力的一句话。
男人乱补维c让肾很难过
瑞典一份研究报告指出，服用维C补充剂的男性患肾结石的风险高于平均水平。此项研究结果刊登在《美国医学会杂志》，共调研了超过22，000名男性。
瑞典斯德哥尔摩卡罗琳斯卡专家说：“长期以来，人们一直怀疑大量服用维生素C可能提高患肾结石风险，因人体吸收的一些维生素C，会以草酸盐形式通过尿液排出，而草酸盐是肾结石的主要成分。”
托马斯及其研究团队以中老年瑞典男性作为研究对象，收集他们的饮食以及生活方式数据，平均跟踪研究时间为11年。
研究对象中，有907人表示日常服用维C补充剂，另外超过22，000名男性则不服用任何营养补充剂。结果发现，服用维C的人群中有3.4%在跟踪研究期间第一次患肾结石，而这一数据在不服用补充剂的人群中为1.8%。每天至少服用一次维C补充剂的男性患肾结石风险最高。
该研究无法证明维C本身能导致结石形成，但研究人员指出，大量摄入维C并无明确裨益，因此过去曾患过结石的人，在服用补充剂前可能须三思。
维生素C高含量的水果
你需要知道的维生素C高含量的水果（每100g）
1、酸枣（900毫克）
2、猕猴桃（420毫克）
3、沙棘（204毫克）
4、浓缩橘汁（80毫克）
5、山楂（53毫克）
6、木瓜（43毫克）
7、桂圆（43毫克）
8、荔枝（41毫克）
9、金橘（35毫克）
10、橙子（33毫克）
如果你是维生素C缺乏者，这些是你的补充首先，但如果你已经是肾结石患者了，那么这些将是你避免吃的水果。
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