男性备孕期间要注意，伤害精子的4种行为要避免！

随着健康意识的提高，越来越多的人开始重视备孕，而且大多数人都知道备孕并不只是女性的事情，男性也需要备孕，尤其要想办法提高精子的活力，因为只有优质的精子与优质的卵子相结合，才能够生下一个健康而且聪明的宝宝，因此男性在备孕期间也有一些注意事项需要注意。

那么男性要避开哪些伤害精子的行为？

1、久坐和翘二郎腿

想要提高男性精子的活力，则要避免久坐和翘二郎腿，如果久坐的时间过长，则会直接伤害男性的生殖健康，导致性功能障碍以及生育概率降低的情况，因此每坐40分钟就要起来活动10分钟。如果经常翘二郎腿，则会使睾丸夹在两腿之间，处于不透气而且闷热的环境当中，最终精子则会因为温度过高而失去活性。

2、吸烟

备孕期间的男性还要及时的戒烟。经研究发现，经常吸烟的男性雄性激素的分泌量比不吸烟的人少16%~47%，如果每天都吸20支烟，那么精子的存活率则会降低为49%，另外香烟当中的尼古丁以及一氧化碳等物质还会使血管处于痉挛的情况，使生殖器官得不到充分的血液供应，最终不但会影响男性的生殖功能，还会影响男性的性功能。

3、酗酒

备孕期间的男性也不可以喝酒。酒精会直接损害睾丸的生精细胞，从而使精子的密度和活力下降，存活率和受精率也会逐渐下降。另外经常大量饮酒还会影响男性肝脏的健康，增加酒精肝以及肝硬化的发生几率。

4、偏食

想要精子的活力更高质量更好，那么男性则要养殖不挑食的习惯，如果长期挑食则会导致身体缺乏某种营养物质，如果长期缺锌或者缺硒，则会导致精子的数量减少，甚至会增加精子的畸形率，因此要养成不挑食不偏食的习惯，既要吃大量的蔬菜，也要适当的吃些肉类食物。

温馨提示

经常在噪音环境当中工作的人要做好防护工作，因为噪音会使人体的分泌发生紊乱，从而使精子和精液发生异常的情况，建议工作的时候戴上耳塞。另外平时还要多吃一些富含维生素E和维生素C的食物，维生素E是精子生长和成熟所必须的营养物质，而维生素C则是一种很好的抗氧化剂，能够使精子的活力变得更好。