预防饮酒成瘾要做到这些

调查显示，我市每年接诊酒精依赖患者5000人次，收治入院的患者比3年前增加了5倍，并且呈现患者低龄化、女性患者增加等变化趋势。11月，市精神卫生中心将成立戒酒协会，并开办“戒酒瘾”公益讲座。

病例喝酒28年致精神障碍

患者李先生48岁，是名工人，他从20岁就开始应酬饮酒，开始量较少，后来饮酒量逐渐增大，经常喝醉，性格也逐渐变得暴躁，常因饮酒与家里人吵闹，经常酒后打骂妻子，造成家庭关系破裂。

8年前，妻子和他离婚。此后，他饮酒量有增无减，晨起必饮，每日饮白酒250克至500克不等。近5年来不饮酒就感觉心烦不安，心慌、手抖、出虚汗。近三四年来常因饮酒影响工作，也常于酒后打架、斗殴。

近10余天邻居发现李先生不上班，独自在家说胡话，翻东西，砸毁家具，说要抓虫子、有人要害他，用凶器胁迫家人提供酒。其家属带其到医院检查，被诊断为精神活性物质（酒精）所致精神障碍。

男人戒酒有哪些好方法

想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望，同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。

酗酒者大多营养不良。因此，戒酒期间最好每天摄取150克蛋白质；在饮食上：要以清淡为主，可以多吃含维生素和蛋白质的食物，如胡萝卜，豆制品，小米粥等；同时多食新鲜的蔬菜和水果。

每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中间，补充强化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、钙及镁；午餐吃绿色蔬菜沙拉，晚餐在此基础上浇一匙植物油；每餐饭后吃两三颗综合矿物质及多种维生素B片、500毫克以上的维生素C;每天早餐之后吃维生素A、D、E胶囊。

预防饮酒成瘾要做到这些

饮酒成瘾从形成到发病一般需要几年或十几年，只要平时注意，一般不会发病，但发病的人需及时治疗，以免影响到正常学习、生活、工作。那么如何避免饮酒成瘾呢？

1、在日常生活中，如饮酒，一定要先吃一部分食物后再喝酒，同时做到少量及慢慢喝。

2、在每次喝酒时，一定要多饮水，因酒使机体内细胞脱水前喝一部分水，醒后再补充部分水。

3、平时爱喝酒的人，一定要多服用复合维生素，如B1、B3。

4、多吃一些氨基酸药物，减少酒对机体的损伤。

5、饮食应均衡，常吃蜂蜜，果汁，不要吃油炸及脂肪食物。

6、自己一定要清楚认识到大量饮酒对身体有严重危害。