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    • 男人失眠摸5个部位睡的香

      现在很多男人都会被失眠所困扰,睡不着觉不仅身体难受,对精神也是一种很大的折磨。那么,男人失眠的原因有哪些?男人失眠怎么办才好呢?

      导致男性失眠的原因

      导致男性失眠的原因是多方面的,如不规律的生活习惯、社会心理因素影响、躯体疾病,药物作用及环境因素等都可导致失眠产生。

      情绪不良性失眠是因情绪激动,如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等,使机体一时不能调整适应所致。

      心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠,且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有:①生活中出现了负性生活事件,或长期处于紧张的工作状态之中。②睡前强烈希望有一次良好的睡眠,由此而过分焦虑不安,反而造成入睡困难。③过分担心失眠对健康的危害,使精神进一步紧张和焦虑,更加难以入睡。

      男性失眠多与习惯不良有关,如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡,或者剧烈运动,过于兴奋,说话时间过长等,这些都会增加入睡难度,且使睡眠质量下降。

      环境影响失眠有两种情况:一是养成了某种与入睡相伴随的行为习惯,如长期看电视入睡,形成了对电视的依赖,一旦没有电视可看就发生失眠,这种失眠又称入睡条件性失眠。二是环境不良因素对睡眠造成了直接影响,即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等,或处在需要保持警惕的环境下,这些因素可使人感到不安或紧张焦虑,并由此产生失眠。

      由上可知,男性失眠在临床诊治中并不少见,危害了很多男性朋友的身心健康。由于很多人对男性失眠还不是十分的了解,导致就诊率极低,直到长期失眠引发其他身心疾病时,才急于求医。这样,不仅错失了最佳治疗时机,而且还让患者承受更多疾病痛苦和治疗费用。

      睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。下面教你如何对付失眠。

      男人失眠摸5个部位睡的香

      1、背部揉按

      男人在脊骨两旁,上下各揉按3~5下。

      2、摇背部

      男人一只手扶着臀部,另一只手按在脊骨处,双手同时边推边摇,可以放松腰及背部。重复摇按5~10下,换至患者另一侧重复动作。

      3、拍打背部

      男人双手微握并放软手腕作空拳状,左右手交替轻轻拍打背部。

      4、揉按后颈

      男人一只手托着患者枕部,另一只手放在后颈用掌揉按5~10下,患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作,然后轻轻牵拉一下。

      5、头面部抚摸法

      首先,男人双手放在前额,轻轻向上抹2~3下,使患者的注意力集中于头部。

      然后男人揉按前额,指力可稍微重一点,重复3~5下。

      然后由眉心揉按至头顶,稍稍停顿一下。

      接着请患者闭上眼睛,轻抹眼部。

      然后指力逐步减轻,揉按耳垂,顺着两边耳轮向上,重复动作10~20下。患者需放松全身。

      最后,男人抚摸头部,左手抚摸右边,右手抚摸左边,动作由快逐步转慢并减轻力度。

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