男性怎么提高性能力？

如果男性的性能力差，总是不持久，这不仅会影响至伴侣和夫妻之间的性生活质量，也会影响到感情的和谐度，会给男性的心灵和自尊心带来影响。

男人“做事”总是不持久？坚持这5个“多”帮你提高性能力

第一、多吃一些助性的食物

想要提高性能力，一定不能忽视日常饮食，有许多的食物可以帮助提高性能力，可以多吃一些海鲜。另外还有一些种子类的食物也可以提高性能力，比如栗子、核桃以及杏仁等都是可以增强性欲和提高性功能的。

第二、多吃一些补肾的食品

不少男人为了对肾进行保养，会吃很多的保健药品，但是在选择上要注意了，并不是所有的补肾保健品都可以吃，最好是选择比较温和以及平补的营养品，比如大豆异黄酮或者是雪蛤等，这些食物能够让男性补肾。另外，还可以多吃一些山药、枸杞子等药食同源的食物。

第三、日常生活多些规律

很多男人身在职场，烟和酒是无法避免的，加上经常需要熬夜或加班等，这些不良的生活习惯会对身体造成一定的损害。所以，建议男性必须要在情绪上有所放松，必须尽量不要熬夜，可以选择一些适合自己的有氧运动经常锻炼，尽量减少在外就餐的习惯，并且要养成良好的生活习惯、作息上要有规律，这样就可以保障肾脏的正常与健康。

第四、多进行一些按摩

平时可以按摩一下小腹和腰部，按摩小腹主要是指肚脐到生殖器之间的按摩，将双手放于小腹中间压住腹部，慢慢以顺时针的方向开始按摩，如此循环30次即可。而按摩腰部对于提高性功能很重要，把双手置于腰部上下按摩30次，对提高性功能很有帮助。

第五、多进行一些肌肉的锻炼

男性除了做一些有氧运动外，也要加强对肌肉的锻炼，这种方式就像控制住排尿一样，逐渐收紧肌肉，每一个回合只要能坚持五秒以上，坚持做50次左右这样的动作，早中晚每天坚持三次，这样对于强健肾脏有很好的功效。

总而言之，男性不像女性那样对于养生非常热衷，因此男性患有疾病的人群也比较多，这是非常不良的现象，肾脏对于男性来说至关重要，如果肾脏不好的话，将会影响到生殖功能。所以男性必须要保重好自己的肾脏健康。