中年男性如何保持性能力？

当上了年纪后，男性身体中的雌性激素分泌不足，影响性欲望。很多男性因为性功能下降而感觉到不安和烦恼，可以尝试一下几种方法来保持性能力。

中年男性如何保持性能力？

1、平衡饮食

保持清淡均衡饮食能改善血管情况，为生殖器官提供充足血液，改善生殖器官局部微循环。均衡饮食能降低胆固醇水平，防止出现动脉硬化，改善性欲低下问题。可补充适量的矿物质和维生素来增强性欲望，也可选择枸杞子人参等中药。

2、谨慎用药

某些药物会影响性能力比如降血压、抗抑郁和抗激素类药物。在用某些药物治疗疾病时，关注性生活是否发生异常。若是药物所导致的性欲望低下，应该多和医生沟通，选择合适药物治疗，避免使用会影响性功能的药物。

3、保持良好的心理状态

现在生活节奏比较快，再加上生活和工作上压力大，容易出现抑郁焦虑不安等不良的心理。需及时消除紧张不安的情绪和思想负担，安排好工作和生活之间的关系，排除焦虑和忧愁的心理状态，也可寻求心理医生帮助，打消不必要的顾虑。

4、保持适度运动

保持科学规律的运动能提高性感受，是性生活的重要保障。通过运动能调节植物神经功能，平衡内分泌系统，改善脑垂体分泌激素功能，增多睾丸酮和雄性激素含量，增强性欲望。适合的有氧运动项目有打球游泳或者慢跑等。

5、戒掉烟酒

香烟和酒精会麻木大脑中枢神经，减缓对各种外界刺激带来的反应。香烟中的尼古丁以及酒精会对性刺激反应迟钝，引起性功能障碍，比如阳痿或早泄等，所以要及时纠正不良的生活习惯，少吸烟喝酒。

6、保持适度性生活

性生活是人类本能，保持和谐性生活能让控制性活动的中枢神经处于活跃状态，增强性腺系统内分泌能力，促进性激素分泌，长时间维持性能力。但是要有所节制，性生活如果过于频繁的话，会引起全身无力以及腰酸背痛。

温馨提示

当男性性欲望减退时，妻子应该积极的鼓励和帮助，不能一味的讥讽和嘲笑，可以多回忆以往性生活的美好感觉，能激发性欲望，增强男性自信心。