女人来例假的时候总是需要各种呵护，例假期间那脾气可以说是要多怪就有多怪，一不小心就可能把女神惹毛了。可男人怎么跟女人一样每个月也总要来那么几天，虽然没出血，但脾气也是古怪的很，惹不得、碰不得，别担心，这是男人的“例假”来了。
男人生理期会有哪些表现？
男性的生理期主要是男性的生理调节规律，而它的出现并没有固定的时间，在体表上也不会有什么特别明显的变化，通常对情绪以及行为有较大影响。
1、情绪波动较大
男性在生理期来临时，总是莫名其妙的感到坐立不安、人也显得很焦躁、情绪十分低落、很容易发脾气、突然变得沉默总是拒人于千里之外，男性在这个时期很难控制自己的情绪，虽然多数人也能觉察到自身状态存在异常，却无法自行摆脱这种不良情绪。
2、口腔问题
由于这个时期的男性比较容易焦躁，这就会使体内堆积大量的热毒，又无法快速排毒散热，这就可能会引起肠胃湿热，湿热上行至口腔，则会引起口干舌燥、口腔溃疡、牙龈肿痛等不适。
3、便秘、食欲不振
此时肠道比较燥热，容易使肠道内的大便过度失水，使大便干结而引起便秘；而由于大便不畅通，可能会压迫肠胃，使胃动力受限，导致不思饮食。
如何平稳渡过生理期？
1、调整饮食
由于该时期肠胃功能较弱，可以多吃些富含纤维素的蔬菜促进肠道蠕动，缓解便秘。而且此时比较容易燥热，可以吃些芹菜、黄瓜、丝瓜这类能够清热凉血的食物。
2、适当运动
可以选择一些活动量适中的户外运动，唤醒周身细胞，使自己摆脱慵懒状态。并通过运动转移自己的注意力，缓解焦躁情绪。
3、规律作息
调整自己的生物钟，按时作息，使身体在夜间能够得到充分的休息。只有充足的睡眠才能让自己拥有良好的精神状态，尽快的摆脱生理期的困扰。
4、及时解压
在自己压力比较大、精神状态较差时，不妨与家人多做一些沟通交流，诉说自己的烦闷，将自身的压力做一个合理的释放，以免压力太大加重心理负担，导致内分泌紊乱。
当你的状态与日常有明显不同时，却又找不到问题的根源，很可能是因为进入了生理期，这时候的你需要做的是自我调节、自我解压，学会释放自己的情绪排解压力，才能让自己尽快摆脱这种生理期。
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