“一次”时间多久才正常？若时间太短，可从4个方面调理

强大的性能力是男性引以为傲的事，总以性爱时间长短论英雄，有人认为性爱时间越长越好，越能展现出自己的勇猛，然而事实却不如此，很多男性关心“到底多长性爱时间才正常”，不妨来了解一下。

“一次”时间多久才正常？

对人类而言，性爱不仅仅是繁衍后代，而且也能当做愉悦身心的手段。经过研究表明，全世界男性从插入阴道到射精仅仅需5.4分钟。因为性爱时间由神经系统支配，成年男性神经系统只要没有发生病变，性爱持续时间本质上有一定的差异，最终人类意志克服不了射精感受。几乎所有的男性最终得接受神经系统支配，5分钟是普遍的平均数值。

性爱时间多短被称为早泄？

早泄分为原发性和继发性的，前者是指性爱时间小于一分钟或阴茎抽动小于20次。后者是由疾病所引起的，是指性爱时间小于三分钟或阴茎抽动低于100次。现如今，对早泄的界定已经不是单纯的看时间长短，还需从多方面界定衡量如性爱坚持时间、是否能控制性爱时间、心理感受以及是否影响夫妻间的关系。

若性爱时间太短，需从哪4个方面调理？

1、避免吸烟喝酒

延长性爱时间其本质是克服神经系统对射精的控制，远离一切会引起神经系统过分敏感的因素。避免吸烟喝酒，长时间吸烟会影响血液循环，使得男性生殖器官不能正常充血，从而引起阴茎疲软无力。酗酒可导致阴茎不能勃起。

2、适当延长前戏时间

前戏不仅仅能提高男女双方的性兴奋，而且也能降低以及分散愉悦性。因为男性和女性的生理结构不一样，女性兴奋点来的慢，适当的增加前戏能使得男女双方共同到达兴奋点，不仅能获得愉悦，而且能降低男性内心压力，同时也延长了性爱时间。

3、保持适度运动

通过运动能促进全身血液循环，使得生殖器官得到足够血液滋养，维持阴茎勃起，进而延长性爱时间，身体素质越好，性爱能力越强。男性可坚持做提肛运动，能使得骨盆底肌肉得到锻炼，有效缓解早泄。

4、调节好心理

大部分早泄是心理性因素，往往因为早泄而有严重的挫败感，男性需调整好心理状态，夫妻双方多进行沟通和交流，不能一味的指责或抱怨。另外要积极治疗会引起早泄的疾病如包茎和包皮过长，还有前列腺炎以及包皮龟头炎等。除此之外，性爱时也可以戴上避孕套，能降低敏感度，使得阴茎坚挺时间更久。

温馨提示

保持规律性生活，男性多参加体育锻炼如散步或打太极拳等，利于自我身心健康以及精神调节，建立和谐健康且美满的家庭环境，夫妻间互相配合和体贴。一旦有不射精的情况，不能相互责备和埋怨，需积极找出原因，然后共同配合治疗。另外要了解正常的性交方法以及性反应过程，不能过度禁欲，以免影响雄性激素释放。