四种方法帮你减少遗精

一般男性进入青春期后可出现遗精，遗精是指不因为性交而精液自行流出，其主要原因分为生理性和病理性的。每个月出现2~3次遗精是正常现象，但遗精频繁出现可诱发多种问题，如耳鸣，失眠多梦，精神萎靡等。

男性一般几岁开始梦遗？

一般14~24时间可出现遗精。男孩子14岁开始进入青春期，因为身体持续性分泌雄性激素，生殖器官会慢慢发育成熟，会不间断的产生精子，受到外界刺激或性冲动时，会把精液排出体外。也有一部分男性进入老年期之前，生殖器官还没有完全退化，若长期没有性生活，晚上睡着之后自我控制能力会减弱，可能会出现遗精。

遗精是怎么回事？

1、和精神有关

当男性有强烈的性要求时，又不能控制自己的思绪，从而出现遗精。这是因为长期接触性知识所引起的，此类人要少看关于性方面的书籍或录像。

2、体质太虚弱

体质虚弱是引起遗精的原因之一，因为体质虚弱的男性多个器官不健全，让神经中枢失去对生殖器官控制，从而导致遗精。

3、和疾病有关

当男性患有某些疾病时可引起遗精如包皮过长、患有尿道炎或包茎等，因为这些疾病可刺激男性生殖器官，睡觉时往往出现遗精。

4、错误的睡姿

一部分人习惯趴着睡觉，这样可压迫阴囊位置，当阴囊受到外界压迫时可出现被动排精的情况。因此需调整好睡姿，可采取侧卧或平躺。

男性遗精如何调理？

1、冷水冲洗

阴囊是生成精子的场所，晚上睡觉前用热水擦拭身体，也可以用冷水冲洗阴囊几分钟，这样能降低性神经兴奋性，阴囊生成的精子数量会有所减少，最大程度避免出现遗精。

2、按摩会阴处

会阴在阴囊和肛门之间，先把双手洗干净搓热，对会阴温柔按摩，按摩以局部有热感为宜。用双手手指分别对丹田穴和肾俞穴按摩，顺时针和逆时针分别按摩10分钟能缓解遗精问题。

3、做俯卧收缩动作

首先要平躺在床上，两手臂伸直且放在头后面，把双腿抬起的同时举起两手臂且吸气，让双手和两脚尖在腹部互相接触，然后再呼气，恢复起初位置。坚持做能增强腹肌力量，提高性能力，辅助治疗遗精。

4、半蹲站桩法

首先抬头挺胸收腹，腰背部挺直，弯曲膝盖半蹲，全身心放松，眼睛看向前方，两手臂前平举，双手要尽可能的往前伸。保证双膝盖固定状态下，尽可能的往里加，使得下腹部臀部和腿部高度紧张，持续30秒后再放松肌肉，重复练习即可。

温馨提示

男性要调整好生活方式，合理安排作息，全身心放松，这样能减轻遗精问题。合理安排一日三餐，保持适度运动。若是因为疾病所引起的遗精，需积极治疗原发疾病。晚饭不能吃得过饱，盖的被子不能太厚，也不能穿太紧的内裤，控制性欲望，戒除手淫。