提到精子健康，很多人没有概念。很多年轻的男性对于精子健康和生育力不是很在意，等到想要孩子的时候却发现非常困难。有很多日常的习惯会影响精子的产生和精子质量，增加不孕的风险。
有哪些日常的习惯会影响精子的健康？
1、吸烟
吸烟是一种不好的习惯，对身体的伤害是很大的。但是很多人不知道的是，吸烟会影响精子健康和生育能力。长期吸烟的话，会导致精子活力低，从而降低生育能力。想要改善生育力的话，戒烟是非常必要的。
2、酗酒
适量的饮酒对精子没有伤害，但是大量饮酒会降低精子质量。酒精含有引起氧自由基的毒素，会破坏精子。酒精也会伤害肝脏。受损的肝脏无法清除体内毒素，这些毒素也可以破坏精子细胞。此外，酗酒会降低体内的睾丸激素，可能会损害生育能力。喝的酒越多，精子质量就越差。
3、不当的运动
运动对健康特别重要，适度的有氧运动可以改善精子健康。如果运动量过多或者选择的运动不对，可能会导致精子数量和质量下降。长时间骑自行车，或者进行其他高强度的训练，可能会导致阴囊温度升高，不利于精子健康。
4、经常坐着
长时间坐着，不喜欢运动的话，不止会导致肥胖，也可能损害精子健康，影响精子的产生。坐的时间太久，裆部的温度可能会升高，可能会降低精子质量。虽然过度的运动可能会对精子健康不利，但是不运动也会影响生育能力，导致精子数量和精子浓度的降低。
5、经常感到压力
压力是每个人都有的经历，偶尔的压力是造成的，但是长期的压力对健康非常有害，对精子也是有害的。压力会导致压力激素的释放，也会造成睾丸激素水平的下降，从而影响精液质量。慢性压力也可能会导致失眠，睡眠太少的话也不利于精子的健康。
6、没有性生活
有规律的性生活对男性的健康很重要，也会影响精子质量。很多人以为没有性生活的话，精子质量一定很高，其实是不正确的。长期没有性生活会导致精子数量减少或精子活力下降，影响生育能力。
7、饮食不健康
说起对精子健康的影响，饮食也是不可忽视的因素。大豆是蛋白质的极佳来源，但是由于大豆中存在异黄酮，会影响睾丸激素的水平，导致雌激素水平的增加，这会影响精子的产生。此外，吃太多高热量，高脂肪的食物会导致体重增加，也会影响精子的产生和质量。
精子的数量和质量关乎男性的生育能力，但很多可能不知道的是，精子的健康水平会随着男性的健康和生活方式而波动。如果想要健康的宝宝，那么现在应该注意改掉这些不良的习惯。
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