6类男性的精子质量高？其中有你吗！

精子是孕育生命的重中之重，精子质量差，何谈优质的下一代。然而，全球精子量告急，无论是在我国还是全球平均精子数量大幅度下降，这主要跟年龄、不良的生活习惯、疾病等有关。研究表明，精子是否健康跟男性的生活习惯以及外貌等紧密相连，有以下特征的男性精子质量比较高。

哪些男性精子质量高？

1、不接触双酚A类者

塑料制品放在微波炉中加热时可释放双酚A，这是一种有害物质，可跟随着食物进入体内，干扰内分泌系统，破坏精子生成，影响雄性激素分泌。平时用微波炉加热食物时不能选择塑料容器，最好用陶瓷材质的或玻璃器皿。

2、爱运动者

研究表明，跟运动少的男性相比，每周有15个小时以上的中等强度有氧运动的男性精子浓度较高。长时间坐着不动可升高局部温度，阻碍阴囊血液循环，影响精子生成。所以男性应动起来，每次有30分钟以上的运动，一星期不能低于4次，但不能选择长时间骑行。

3、喜欢吃深海鱼者

常见的深海鱼有金枪鱼和三文鱼等，有益于精子健康，这主要得益于其中的欧米伽3脂肪酸，能促使精子生成，提高精子质量。

4、喜欢穿宽大衣服者

经常穿紧身内裤或牛仔裤可升高局部温度，降低精子活力，使得精子无法跟卵子相结合，从而造成男性不育。宽松裤子并不会升高局部温度，反而有利于局部散热，维持阴囊最佳温度。

5、嗓音不低沉者

研究表明，说话声音和面部有男子气概者雄性激素水平较高，雄性激素参与精子产生和发育。不过，雄性激素并不是越高越好，产生过量的雄性激素可抑制精子生成。

6、无腹型肥胖者

男性腰围超过90厘米，被判断为腹型肥胖，腹部堆积太多脂肪而扰乱性激素正常释放，影响精子产生和发育。

温馨提示

为能保护精子质量，男性应纠正不良的生活嗜好。晚上正是器官组织自我修复的黄金期，精子也是如此，常常熬夜可扰乱内分泌，降低生精功能和精子活力，所以应纠正熬夜的坏习惯，23点之前入睡。拒绝吸烟喝酒，因为香烟中的有害物和酒精可影响精子活力，降低受精能力。另外，减少久坐时间，合理安排饮食，适当补充蛋白质、维生素以及钙和锌等。