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    • 男人喜欢吃零食没错 但吃零食吃胖了就有错了

      1、甜味零食:葡萄干

      每粒低脂葡萄干巧克力含热量4卡路里。吃24粒,热量也只有96卡路里,另外,葡萄干含有天然糖分,更适合甜味需求。

      2、咸味零食:牛肉干

      1盎司(28克)牛肉干中含热量115卡路里。在所有肉干中,水牛肉干最好,每盎司含热量80卡路里,脂肪仅为0.5克。

      3、香脆零食:生杏仁

      每颗杏仁含热量7卡路里,每次吃15颗堪称健康零食。此外,还有各种脆蔬菜,脆蔬菜包括:红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等,这些食物营养好、热量低。

      4、多汁零食:桃子和小柑橘

      一只约110克的桃子,水分充足,只含热量60-70卡路里。小柑橘也是不错的选择,每只含热35卡路里,每次吃3个也只算热量较少的零食。

      5、耐嚼零食:青豆和干果

      半杯煮熟的青豆含热100卡路里。可以加少许盐和胡椒粉,口感更好。杏干、芒果干和木瓜干等干果等都是不错的选择,5片含热量150卡路里。

      6.黏稠零食:燕麦粥

      一杯燕麦粥含热量110卡路里,纤维素3克,蛋白质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。

      7.冷冻零食:冷冻蓝莓

      蓝莓营养丰富、热量低,冷冻后口感更好。

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