当男性患上骨质增生、风湿性脊椎炎、脊椎受到外伤、腰间盘突出等就会导致腰痛，腰对于男性来说是至关重要的，那如何来调理呢？
男性腰痛怎么办呢？
1、逆行方法来治疗
如果男性腰痛不是非常严重的话，可以倒退着走路，倒退走路的时候要保持膝盖不不能出现弯曲，手臂要做前后自由的摆动，每次大约走200步左右，每天要坚持三次以上，半个月之后腰部疼痛就会明显的缓解。
2、按摩穴位
正确的按摩方法也可以缓解腰部疼痛，平时可以使用食指或者大拇指来按摩腰部的穴位，一般主要是按摩内踝、小腿肚和大腿后方的穴位，按摩的时候每个穴位按摩至少一分钟，一直让部位感觉到酸痛为止。
3、公鸡食疗方法
选择小公鸡宰杀之后和米醋一起熬煮，起锅之前放入少量的红糖，一天吃一只鸡，六天为一疗程，可以有效的缓解腰痛，但是胃酸的患者不能长期的服用。
4、抖腿治疗
抖腿治疗的方法是非常简单而且又方便的，只要坐在凳子上就可以进行抖腿，躺在床上的时候一定要把身体放松，把双手按压在大腿的后方，然后按照左右的方向来进行抖动双腿。
男性腰痛吃什么比较好呢？
1、富含膳食纤维的食物
随着年龄的增长30%的男性会出现骨质疏松，一般骨质疏松患者容易出现腰痛的情况，所以多吃一些素食素食，里面含有的纤维能够防止结肠癌的发生。
2、富含维生素c的食物
腰部疼痛一般发生在中年男士身上，每天要保证80毫克的维生素c，另外要补充维生素d、维生素b12、维生素b6、维生素b、叶酸等一些脂溶性的维生素，防止出现缺乏，这些维生素都可以在水果里面获取。
3、多吃含有无机盐的食物
经常性的腰痛也可以多吃一些含有无机盐的食物，无机盐可以在一些豆制品里面获取。
温馨提示
男性朋友平时可以通过以上的方法来缓解腰痛，另外一定要减少久坐的时间，平时应该多锻炼身体，也不能长时间做负重的劳动，要注意劳逸结合。注意营养上的均衡，保持好平和的心态，适当的活动腰部，积极的控制体重，戒掉烟酒，注意身体的保暖，防止受寒。
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