男性运动别跑太快 适量就好！

跑步，是一个非常好的养生运动，很多人都会选择。但是很多男人在跑步的时候，都会选择跑得很快，因为他们认为这样跑步的话，不仅仅可以快速的燃烧脂肪，起到减肥的作用。还可以帮助我们快速的锻炼身体，这个对于注重效率的男人来说是一个非常好的事情。但是真的是这样想的话就错了，因为男人跑步要是跑得很快的话是会伤害身体健康的。今天我们就来看看跑步跑得快会带来哪些危害吧。

男人跑得快的危害

1、降低新陈代谢

很多男人都认为在跑步的时候跑得快，就会让身体的新陈代谢慢慢的加快，从而达到减肥的作用，但是有研究表明，跑的太快的话会使得身体的新陈代谢变弱，使得体内的废物慢慢的累积起来，进而危害身体的健康。

2、肌肉萎缩

在跑步的时候突然加速的话，就会让自身的运动量增加，简单来说，就是会出现过量运动的情况，而这样是很容易让腿部肌肉出现负担过重的表现，然后出现萎缩的情况。所以跑得快是会导致腿部肌肉出现萎缩的情况。

3、加速疲劳

虽然大家都知道跑步的好处是有很多的，但是如果是采用这样的跑步方式的话，是没有办法体现那些好处的，还会使得身体热量消耗过快，而出现非常疲劳的情况，进而影响到我们的生活。

4、伤害肺部

我们在跑步的时候，肺部是需要呼吸的，因为在跑步的时候是很容易消耗氧气的，而这个时候我们就需要通过快速呼吸才能保证身体有足够的氧气。但是跑得快的话就会让身体氧气需求量增多，这个时候就会让我们的呼吸加重，从而伤害到肺部。

慢跑的最佳时间

在跑步的时候我们都是要有一个好的时间来跑步的，而慢跑的话最好是选择在早上7点到8点左右的时候，因为这个时候的太阳刚刚升起来，空气也是最新鲜的。如果太早锻炼的话会因为空气没有经过紫外线照射，有很多的杂质，是容易引发心血管疾病的。而每次慢跑的话最好是控制好时间，比如半个小时或者跑个6公里左右，每周差不多跑个三次。

在这里我们需要注意的一个问题，那就是虽然慢跑是一个要坚持的运动，但是当天气出现太过寒冷或者我们生病没有体力跑步还坚持的话，是很容易给身体带来一定的伤害。