今天(8日)，是“世界微笑日”。在对别人的微笑中，你会看到世界也对自己微笑起来。
的确，快速的生活节奏需要我们每一个人都放缓脚步，将绷紧的脸庞舒缓、皱紧的眉宇打开，让微笑在脸上绽放，这样工作、生活才能变得美好起来。
可是，有的时候，会经常听到身边的朋友或同事发出这样的感慨：累死了！总有一种无法控制说不清楚的疲劳感围绕着我们，疲惫，睡不好觉，烦躁，记忆力下降……你知道吗，这种疲劳，有时并不仅仅是体力上的“累”，还有心理上的“累”，甚至是生理上的“病”，专家称之为慢性疲劳综合征。
疲劳是一种信号提醒应该进行调整了
张先生是一位媒体从业人员，最近一个多月来，经常感觉累而且烦燥，干什么都提不起精神，他还和同事开玩笑说：快得抑郁症了吧。
两个月前，张女士的母亲查出晚期肺癌，从精神到体力都承受着极大的压力。这几天，母亲病情稍有平稳，她却连续几天睡不好觉，无缘故的头疼，去医院检查一切又都正常。她说：就是缓不过劲儿来。
医生指出，折磨他们的有可能就是慢性疲劳综合征。其实，疲劳是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息了。一般来讲，正常人经过疲劳工作后，休息一宿就可恢复充沛精力，而患有慢性疲劳综合征的人隔天起床后，还是觉得十分疲倦。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长时间，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、注意力下降、全身无力等症状，很容易被误认为感冒来治疗。其实，这是因为身体长期处于疲劳状态，造成了体内荷尔蒙代谢失调，神经系统调节功能异常，从而导致免疫力减低，感染疾病的概率提高。
据报道，根据全国首次慢性疲劳综合征的调查显示，都市人慢性疲劳综合征的发病率为20%左右，在有疲劳症状的人群中，67%为女性，年龄集中在23~45岁。媒体从业者、销售人员、医生、IT人员、写字楼白领成五大主要发病群体。
而在一项有1.3万余人参加的调查当中，1万多人感觉到自己非常疲劳，出现肩颈僵硬，头痛或胸闷的症状，还有15.7%的人感觉到衰老感，认为自己已未老先衰。
疲劳也分很多种换季时疲劳感易加重
著有《慢性疲劳综合征》一书的李荐中教授将疲劳分为几种类型，一是体力疲劳。多见于体力劳动者，是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。表现为手脚酸软无力，全身体能明显下降；二是脑力疲劳。主要见于脑力劳动者，由于长时期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，招致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。表现为头昏脑胀，记忆力下降，注意力涣散，失眠多梦等；三是心理疲劳。是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的，由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态，情绪沮丧，抑郁或焦虑；四是慢性疲劳。从医学观念来看，是因过度工作或运动，造成严重疲劳的病症；五是隐性疲劳。呼吸障碍、过敏症都可能影响睡眠进而使人感到精疲力竭。贫血症和甲状腺失调症使很多女性不但困乏想睡，还有畏寒、便秘、抑郁等症状，且普遍感到懒散不大想动。忧郁症患者也会表现为疲劳，同时还有心情不佳、敌对行为或对过去喜爱的活动失去兴趣等情况。
专家指出，换季时，人们更容易感到疲劳。
学会减压对抗疲劳
快乐时免疫力与体力也会增强
研究表明，当人们快乐时，免疫力与体力就会增强。而当人们神情沮丧时，体力和免疫力就会随之衰退。所以，对抗疲劳，首先要保持精神愉悦，向内观省自己，向外露出笑容，走进大自然，多和朋友聊天，多微笑，心情愉悦了，身体的不适也会减少。
中央财经大学社会发展学院副教授王存同说，过去我们总说要为祖国献身，但是现在我们要强调为祖国健康工作，一定要学会自我减压，注重心理干预来缓解工作压力。另外，从个人内心来讲，一定要把握自身的期望值，量力而行，不要盲目地和别人攀比成绩，合理安排工作，劳逸结合，乐观向上，自我的心理调节非常重要。因为在很多情况下，很多中青年总是为自己设定一种非常高的目标去追求，导致过度的身心疲劳。
同时，做好饮食调养，适度运动。在摆脱慢性疲劳综合征上，运动医学专家认为，运动是最有效的，因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，可以活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。所以，建议每天至少1小时的体能活动，如爬楼梯、散步等，数据表明，平均每天运动1小时，可延长两小时以上的生命。
【科普常识】
慢性疲劳综合征简称(CFS)。多年前，美国发现了第一宗与感冒症状相似的病例，这一概念最早是由美国全国疾病控制中心于1987年正式命名的。1994年，国际慢性疲劳综合征小组会议对慢性疲劳综合征作出如下解释：排除其他疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上，并且至少具备以下症状中的四项：短期记忆力减退或者注意力不能集中；咽痛；淋巴结痛；肌肉酸痛；不伴有红肿的关节疼痛；新发头痛；睡眠后精力不能恢复；体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。临床医生常常将其误诊为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等。
请登录之后再进行评论