40岁过了总感觉力不从心？牢记这8点让你年轻十岁

40岁之后，你可能已经注意到了自己的一些变化，也许这些变化相对较小，如周末玩了一场游戏，直到星期二仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化更明显，牙齿更薄、腹部更大、眼睛更小、听力不清晰、运动喘气、性生活不够和谐。但是，这并不意味着变老了，关键是你如何对待自己的身体，培养好心情，并注意自己的性生活，这样发现四十岁以后男人仍然会年轻。

那么，40岁男人健康的生活方式是什么？

第一、让后背得到休息

到了40岁，但在你完成一份工作移动了几个箱子后，会感觉到背部的疼痛。在这一点上，医生会告诉你，大多数男性背部疼痛的起始年龄是30至45岁。这个年龄是背部关节退化和炎症的开始，肌肉损伤也是背部疼痛的最常见原因。幸运的是，不进行手术或用药物背痛通常可以缓解，关键是要用一些方法来预防背部疼痛。背部的压力大于站立时的压力。因此，如果必须长时间坐在办公桌前或乘坐列车，应该经常改变姿势，每小时站立一次，到处走走，让你的背部得到休息和呼吸。

第二、宁愿跪着也要弯腰

不要弯腰捡东西，这会使你的背部拉伤并增加受伤的风险。如果想做一些需要弯腰的工作可使用工具。

第三、多使用腿部

抬起一个重物体时，无论它多重，都应该采取安全的姿势，如弯曲膝盖并保持背部直立，可利用腿部的力量，由于腿部力量远大于背部力量，腿部的使用可以避免背部受伤。此外，如果不知道有多重，可尝试推一下它们。如果它太重，不要勉强，可请别人帮忙。

第四、穿宽松的外套

在下半身穿得过紧会妨碍你平时活动，特别是当你抬起膝盖或其他动作时，所以当你弯腰或弯腰捡东西时，一定要穿宽松的衣服。

第五、工作时多改变姿势

工作时不要连续坐着2-3个小时，应该经常站起来走路，每天长时间坐着或站立5小时以上，或更长时间后人的静脉曲张的发生率更高。

第六、改变姿势以防止静脉曲张

男性经常忽略静脉曲张的出现，主要是由于腿部毛发粗糙覆盖静脉曲张。然而，一个不争的事实是，一些男性在40岁后会有不同程度的静脉曲张。因此，有必要通过各种努力来防止它们发生。

第七、减肥

如果发现自己体重超重，已经有点胖了，那么需要一步一步的进行健康减肥措施。因为肥胖是多种疾病的重要诱因。