更年期并不是女性的专利，很多男性40岁以后也会出现更年期，如性欲望下降、易出现全身无力、记忆力减退和脾气暴躁等，男性需引起重视，同时做好护理工作。
男性更年期有哪些症状？
1、性功能障碍
男性进入更年期后会出现性欲望减退，阴茎勃起功能障碍，勃起硬度下降和阴茎勃起明显减少。此外，也会伴有全身无力，总感觉到疲惫，稍微运动就会气喘吁吁。
2、精神异常
更年轻男性精神状态差，注意力不集中，总是出现失眠多梦和健忘，情绪异常低落，容易激惹和烦躁。此外，也有一部分男性会出现多汗，脸部发红且伴有胸口闷痛，胸闷气短以及血压波动过大。
男性更年期怎么办？
1、保持适度运动
男性可根据自身体质来选择合适的有氧运动如打球、快步走或慢跑等，能维持身体健康状态，有利于睾丸酮分泌，让身体充满活力，能延缓衰老。另外多参加户外活动也能调节植物神经，让男性心情变得更加愉悦，缓解紧张不安的情绪。
2、纠正不良的坏习惯
男性吸烟酗酒和长时间坐着，会损伤睾丸分泌功能，导致更年期提前或加重更年期症状。此外，中年男性要了解自身心理和生理上的变化，多和伴侣沟通。保持适度的性生活能刺激雌性激素分泌，延缓性器官衰老。
3、控制好腰围
男性进入中年后体重和腰围尺寸都有所增加，需合理安排饮食和营养，控制盐分“糖分和油脂摄入。做好荤素和粗细搭配，多吃鱼虾韭菜核桃或羊肉等能改善性腺功能的食物。每天需补充500克蔬菜和200克水果，含有的抗氧化剂，能清除体内氧化物，可延缓衰老。
温馨提示
男性更年期易出现多种慢性疾病，如冠心病、糖尿病和高血压高血脂等，一旦出现慢性病，要选择正规医院积极治疗。保持健康饮食，避免暴饮暴食，可以多吃豆制品和深海鱼，能降低胆固醇比例。睡眠能让身体得到修复，所以每天保证有7~8个小时睡眠时间，中午有30分钟的午休。每天至少有30分钟以上的有氧运动，每周至少持续5天，能延缓皮肤衰老，防止正常细胞发生癌变，能降低患上癌症和心脑血管疾病风险。
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