男人多吃这7种食物有好处，能帮助降低前列腺癌风险！

前列腺癌是常见的恶性肿瘤疾病，严重影响男性的生命安全。预防前列腺癌有很多方法，其中饮食是非常重要的。有些食物有益于前列腺健康，也可以降低前列腺癌的风险。

有哪些食物有助于降低前列腺癌的风险？

1、富硒食品

富含硒的食物具有抗氧化特性，有助于保护细胞免受伤害，硒也可以降低患前列腺癌的风险。大蒜，贝类，鱼等食物都含有硒。但是要注意，饮食中硒过多对身体也是有害的，一定要适量。

2、富含番茄红素食物

番茄红素是食品中的另一种抗氧化剂，可通过阻止游离细胞的突变来帮助降低前列腺癌的风险。除了减少患前列腺癌的风险外，富含番茄红素的食物还被证明也有助于减少肺癌和胃癌。番茄红素含量高的水果和蔬菜是西红柿，西瓜和葡萄柚等食物。

3、含多酚的食物

多酚存在于许多不同类型的食物中，例如石榴，苹果，蓝莓。多酚具有许多健康益处，例如通过在人体细胞中形成屏障来防御常见的健康问题，以及抵抗自由基的损害。多酚还可以阻止癌细胞的生长，降低心血管疾病的风险。

4、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜，包括花椰菜，球芽甘蓝等，富含膳食纤维，维生素c，叶酸，钙，β-胡萝卜素和维生素B6。该类蔬菜可以保护细胞免受因致癌物引起的DNA损伤，有助于预防癌症。此外，这类蔬菜还具有抗病毒，抗菌和抗炎作用。

5、抗炎症食品

体内需要炎症才能抵抗病原体，但慢性炎症会导致炎症的健康问题。摄入具有抗炎作用的食物可以减少和控制体内的炎症，还可以帮助调节细胞，防止其变为癌细胞。一些常见的抗炎症食物包括生姜，洋葱，浆果，南瓜子等。

6、绿茶

喝茶的好处很多，绿茶有助于改善血流，糖尿病和改善新陈代谢。绿茶可以预防心血管疾病，降低某些癌症的风险，比如前列腺癌。绿茶含有抗氧化剂，除了有助于防止细胞突变外，还能防止细胞损伤。

7、健康脂肪

有一些脂肪，例如反式脂肪和饱和脂肪，增加了患某些疾病的风险，包括癌症。但是并非所有的脂肪都对身体有害，单不饱和脂肪和多不饱和的脂肪有利于减少身体炎症，也有利于心脏健康。

这些是保持前列腺健康必须的食品，最好每天食用。还要注意的是，食物即使是健康的，也一定要适量食用，过多也会对身体有害。