随着工作和生活压力的逐渐增大，越来越多的男性出现性生活质量下降的现象，他们都会选择吃一些保健补品提升性功能，其实要想提升男性的性功能，还可以多吃一些提升性功能的食物，通过食疗方法提高性生活的质量。
那么提升男性性功能的食物都有哪些呢
1、韭菜
要想提升男性的性功能，可以多吃一些韭菜，韭菜有蔬菜*之称，营养成分丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素以及维生素等。韭菜属于温性食物，能够温肾助阳，提高男性的性生活，还能够治疗阳痿、遗精、早泄等男性疾病，所以在日常生活中可以多吃一些韭菜，对改善性生活有一定的帮助。
2、番茄
番茄属于常见的食物，番茄中含有大量的类胡萝卜素，具有超强的抗氧化能力，既能够疏通腺体，防治前列腺疾病，还能够改善男性精子的活性，同时多吃番茄还能够起到催情助兴的效果。由于番茄中的茄红素属于脂溶性物质，加热过度会导致营养成分大量丢失，在日常食用时可以生吃番茄。
3、菠菜
菠菜属于绿叶蔬菜，含有大量的微量元素、叶酸、铁剂等，既能够将人体中的碳水化合物转变为能量，还能够增强肌肉的力量，减少体内脂肪的堆积。另外多吃菠菜能够促进红细胞的合成，加快机体血液的循环，能够保持性生活的和谐，降低中风和骨质疏松的发生风险。由于菠菜中含有大量的草酸，在食用之前要用沸水煮一下，将草酸破坏以防影响机体对钙的吸收。
4、荔枝
提升男性性功能可以多吃一些荔枝，由于荔枝肉中含有大量的蛋白质和维生素，不仅能够帮助身体修复受损的肾功能细胞，还能够提升男性的性功能。
5、枸杞
枸杞是一种药食同源的食物，在生活中多吃一些枸杞能够滋补肝肾，是提高性功能最常用的一种食物，具有兴奋神经的作用。
只有提高男性性功能，才能够保证夫妻生活和谐。在日常生活中可以通过多种方面提高男性的性功能，除保健品之外，还可以通过各种食物摄取足够的元素。
