44岁是男人一道坎！身体出现4个迹象，说明你的身体已经透支

男性44岁时正处于中年期，事业蒸蒸日上，面临着各种应酬以及复杂的人际关系，再加上要照顾老年人和关心孩子的学业，身体各种机能逐渐下降，各种疾病也会随之而来，若没有做好保健工作会缩短寿命。当男性出现4个症状时说明正在透支身体，看看你有没有中招。

出现哪4个迹象说明正在透支身体？

1、稍微干活就气喘吁吁

44岁后男性精力和体力大不如以前，动作变得没有那么灵活，稍微运动或干点活就会气喘吁吁，感觉上气不接下气，对很多事情都提不起精神，常常出现疲倦感，如同身体被掏空一般。

2、尿线变细而且排尿无力

前列腺疾病威胁着男性健康，特别是进入中年后，易出现多种前列腺问题，如前列腺增生、前列腺炎或前列腺癌等。排尿时若出现尿频尿急尿痛，有一种尿不尽的感觉，还有尿线变细且排尿无力，需第一时间去医院做前列腺检查。

3、每天头发脱落很多

若突然发现头发掉的比以前多，每天掉发超过100根且头发变得稀疏或秃顶，说明身体正在透支。

4、总不明原因的便秘

上了年纪后，新陈代谢速度变慢，肠胃蠕动也会变得比较缓慢，再加上肠道中水分太少，易引起便秘，若没有重视，可能会引发一系列肛肠疾病，甚至会增加患上肠癌风险。

男性44岁后如何保养身体？

1、保护好前列腺

养成多喝水，多排尿的习惯，因为高浓度的尿液会直接刺激前列腺，多排尿能带走分泌物，防止前列腺受到感染。不能憋尿，憋尿会使得膀胱过度充盈，进而压迫前列腺，使得局部血流不畅，最终诱发前列腺炎。长时间坐着可压迫前列腺，增加前列腺压力而引起前列腺疾病。避免吸烟喝酒，因为酒精以及香烟中的毒害物质会使得前列腺充血。同时要保持规律性生活，不能纵欲也不能禁欲。另外锌元素参与荷尔蒙生成，18岁到50岁的男性每天至少摄入15毫克锌，可以从牡蛎、猪肝、牛奶以及虾皮中获取。

2、避免腰腹部堆积太多脂肪

只有强壮的腹肌才能维持身体稳定，男性腹肌也强壮身体素质就要好。另外若要腹部堆积太多脂肪，会增加患上脂肪肝，心血管疾病以及糖尿病风险，所以应加强腹肌锻炼，如卷腹、深蹲以及平板支撑等。

3、保持乐观心态

每个人的一生都不是一帆风顺的，难免会有缺陷和遗憾，不能事事都追求完美，也不能和他人做对比。保持乐观的心态，遇事情时坦然处之，多向家人或朋友倾诉，可通过运动、唱歌或旅游的方式来释放压力。

温馨提示

男性进入中年后要定期去医院做检查，控制好血压、血脂、血糖、尿酸和体重，避免身体过度肥胖，不能忌讳就医，以免使得小病发展成大疾病，再后悔已经晚了。合理安排作息，按时吃饭和休息，有足够的睡眠，保持适度运动，减少熬夜，避免酗酒、赌博和吸毒等。