打造一份男性专属的“健康指南”？守护好4个部位，推迟衰老到来！

近几年来，男性健康受到众多人关注。由于男性生活和工作压力大，再加上不良的生活嗜好、作息不规律等，使得身体健康每况愈下，患病风险也随之升高，比如肥胖症、前列腺疾病和三高以及脂肪肝等。每个年龄段的男性应着重守护以下几个部位，能降低患病风险，推迟衰老到来。

男性需守护好哪些部位？

1、心脏

男性背负着巨大压力，面临着各种各样的应酬，饮食和作息紊乱，吸烟喝酒等，可增加患心血管疾病风险，甚至会造成心源性猝死。因此男性应呵护好心脏，遵循清淡饮食，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮以及豆类，严格控制食盐、糖和脂肪摄入；保持积极乐观的生活态度，避免大喜大悲。

2、胃肠道

饥一顿饱一顿，暴饮暴食，吃太多夜宵，大量吸烟酗酒等，使得胃肠道首当其冲，不仅仅诱发胃肠道疾病，而且也会造成肥胖症，提高患慢性病几率。男性不管有多忙都要保证一日三餐规律，只吃7~8分饱就行，吃饭时做到细嚼慢咽。远离香烟和酒，少喝含糖饮料，以免过度刺激胃肠道而诱发疾病。坚持对腹部按摩，顺时针和逆时针方向分别按摩5~10分钟，能帮助调节胃肠道紊乱问题。

3、肝脏

肝脏在体内扮演着重要角色，承担着代谢、解毒、分泌、合成以及免疫等功能。为能延长肝脏使用寿命，应及时纠正伤害肝脏的行为，拒绝吸烟喝酒，不可滥用药物和保健品。注意饮食清淡，适当吃含优质蛋白质以及维生素的食物来养肝。同时应保证有足够睡眠，尽可能晚上11点之前入睡，利于肝细胞修复和再生。

4、前列腺

毫不夸张的说，前列腺是男性的生命腺，但却易患上前列腺增生、炎症以及癌变等。因此应呵护好前列腺，多喝水，避免憋尿，不可长时间坐着；多吃含番茄红素的食物，如西瓜和西红柿等，能保护前列腺。

温馨提示

男性除了守护好以上几个部位外，还不能忽略骨骼，不良的行为习惯易造成骨质疏松和骨关节疾病，因此应适当的补充钙和维生素D，能维持骨密度，减缓骨质流失。同时应保持适度运动，如骑自行车或散步以及游泳等，能延缓骨骼老化。定期去医院做骨密度检查，必要时需提前用药预防。