怎样才算健康的男性？需符合6大“黄金标准”！

到了中年时期，拼的不是财力和权力，而是健康力。男性健康是家庭和谐的基础，什么才算健康根本没有标准的答案。一个人健康需从多个方面来衡量，包括体力、心理和社会，那怎样的男性才算是健康的呢。

健康男性有哪些标准？

1、精神状态好

健康的男性精神状态良好，经过一晚上睡眠后精神抖擞，工作或学习时几乎无疲惫感，面对中等强度的工作量时无压力，有足够的精力和体力应对。然而，健康状况差的男性工作几个小时就感觉到体力不支，非常疲惫，恨不得躺在床上休息。

2、有高质量的睡眠

免疫系统防御机制建立离不开优质睡眠，处于深睡眠状态时免疫器官能得到修整，各个细胞马不停蹄的修复和再生。若每天的睡眠时间不足6个小时、半夜常常醒来、多梦等均会影响免疫力，降低抵抗力，增加患病风险。高质量的睡眠不只是看睡眠时长，还要看第2天醒来后的精神状态，一觉醒来后精神饱满就说明睡眠质量高。

3、生病的次数少

健康的男性体质强壮，很少患病；反之体质较差者易患疾病，特别是季节更替时隔三差五就出现流感，发生流感后症状显著，持续时间长。

4、心理健康

现如今，心理健康已得到众多人的关注。男性是家庭的脊梁柱，背负着昂贵的房贷和车贷，精神高度紧绷，易产生抑郁和焦虑等不良心理，从而影响健康。心理健康的男性能乐观对待每一件事，心平气和解决各种困难，并不会无缘无故的发脾气，能控制住情绪，不会出现偏激的行为。

5、不胖不瘦

健康的男性体重指数达标，身材匀称。腹型肥胖、体重指数大于28均属于病态，不仅增加患代谢性疾病风险，而且易诱发心脑血管疾病、恶性肿瘤等。健康的男性有强大的自制力，能调整好饮食，又能坚持运动。

6、社会关系融洽

人属于群居生物，每个人都离不开社会。健康的男性社会关系融洽，受到他人的尊重和欢迎，待人接物坦诚。

温馨提示

通过以上6个标准来判断自己是否健康。想要拥有健康的身体，没有必要服用昂贵的保健品或补药，做好生活调理就行。平时合理安排饮食，纠正暴饮暴食、狼吞虎咽的坏习惯；坚持运动和充足睡眠，积极解压。