五一假节后综合症 调整心态是关键

明明没做什么却感觉很疲惫

昨日，记者随机采访了几位白领，其中有的人觉得，假期时候会突然觉得无所适从，也觉得有些劳累，可仔细想想，却发现其实并没有做什么事情。在一家外企做后勤工作的范先生说，放假的第一天，他去姥姥家串门，第二天，他和朋友一起吃顿饭，到了第三天，就去外出去逛街，买点日常用品，也不觉得干了多少事情，却觉得很累。

范先生说：“一想到要上班了，就觉得更加疲惫，而且假期几天习惯了晚睡晚起的状态，更是担心早晨起不来，影响了正常工作。”对于这些困扰，市民张女士也深有同感。张女士说：“这几天一直宅在家里，觉得什么都没做，可也觉得很累，好不容易出来逛街，看到街上很多人，莫名地就觉得心烦。”

五一小长假后出现的假期综合征

病症一：上班恐惧症

临上班的时段，身心还沉浸在假期中，一想到上班将有很多的事情要处理，就会莫名的烦躁、不安和恐惧。若不加调整，会极大地影响工作效率和工作积极性。

预防针：提前一天进入工作角色

假期的最后一天最好收住游乐的心，静下来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，这都是有效实现假期过渡的有效方式。之所以一些人上班会有一种心理不适的现象，是因为还没有实现心理角色的转换。所以，工作前一天，可以用自己的电脑文档归类一下接下来一个星期将要做的工作，工作的重点和逻辑好好想清楚，然后列表出来，做到心中有数。

病症二：头昏脑胀症

症状：宅一族，除了睡觉就是上网，特别是爱好网络游戏的人，一玩起来就玩得昏天黑地，有些甚至是几天几夜都不眠不休的“超人”，这部分人，休假归来的结果是头昏脑胀。

预防针：合理作息，适当运动

虽说到了假期可以尽情地玩，但是还是要合理作息，在尊循遵循原有作息规律的前提下，适当调整自己的生物钟。另外适当地进行一些体育锻炼也是必须的，比如早上的时候抽出半个小时晨跑，或者每天固定时间练习瑜伽，饭后散步半个小时，又或者每天做半个小时的家务活，别看这些小细节，其实最能调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。

调整心态是关键

白领平时工作的节奏比较快，压力也比较大，突然间松懈下来，就会觉得身心俱疲。如果没有调节好，就会让自己觉得很累。有了这种心态十分危险，而且也会影响正常工作。对此，应争取多做一些运动，尽量均衡饮食，也可以适当听一些音乐，舒缓精神，让自己的心态变得平和。

另外，假期期间白领平日正常的作息被打乱，如果不及时调整好，难以回到工作状态中。如何能够克服这些问题？上班前一天的晚上，一定要早睡。最重要的是，早晨一定要吃早餐，才能保持精力充沛。还要想想有哪些工作没做完，提前进入工作状态。