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    • 五一假节后综合症 调整心态是关键

      明明没做什么却感觉很疲惫

      昨日,记者随机采访了几位白领,其中有的人觉得,假期时候会突然觉得无所适从,也觉得有些劳累,可仔细想想,却发现其实并没有做什么事情。在一家外企做后勤工作的范先生说,放假的第一天,他去姥姥家串门,第二天,他和朋友一起吃顿饭,到了第三天,就去外出去逛街,买点日常用品,也不觉得干了多少事情,却觉得很累。

      范先生说:“一想到要上班了,就觉得更加疲惫,而且假期几天习惯了晚睡晚起的状态,更是担心早晨起不来,影响了正常工作。”对于这些困扰,市民张女士也深有同感。张女士说:“这几天一直宅在家里,觉得什么都没做,可也觉得很累,好不容易出来逛街,看到街上很多人,莫名地就觉得心烦。”

      五一小长假后出现的假期综合征

      病症一:上班恐惧症

      临上班的时段,身心还沉浸在假期中,一想到上班将有很多的事情要处理,就会莫名的烦躁、不安和恐惧。若不加调整,会极大地影响工作效率和工作积极性。

      预防针:提前一天进入工作角色

      假期的最后一天最好收住游乐的心,静下来做点安静的事情,比如看看书、听听音乐,这都是有效实现假期过渡的有效方式。之所以一些人上班会有一种心理不适的现象,是因为还没有实现心理角色的转换。所以,工作前一天,可以用自己的电脑文档归类一下接下来一个星期将要做的工作,工作的重点和逻辑好好想清楚,然后列表出来,做到心中有数。

      病症二:头昏脑胀症

      症状:宅一族,除了睡觉就是上网,特别是爱好网络游戏的人,一玩起来就玩得昏天黑地,有些甚至是几天几夜都不眠不休的“超人”,这部分人,休假归来的结果是头昏脑胀。

      预防针:合理作息,适当运动

      虽说到了假期可以尽情地玩,但是还是要合理作息,在尊循遵循原有作息规律的前提下,适当调整自己的生物钟。另外适当地进行一些体育锻炼也是必须的,比如早上的时候抽出半个小时晨跑,或者每天固定时间练习瑜伽,饭后散步半个小时,又或者每天做半个小时的家务活,别看这些小细节,其实最能调节大脑神经,有效缓解身心疲惫带来的损伤。

      调整心态是关键

      白领平时工作的节奏比较快,压力也比较大,突然间松懈下来,就会觉得身心俱疲。如果没有调节好,就会让自己觉得很累。有了这种心态十分危险,而且也会影响正常工作。对此,应争取多做一些运动,尽量均衡饮食,也可以适当听一些音乐,舒缓精神,让自己的心态变得平和。

      另外,假期期间白领平日正常的作息被打乱,如果不及时调整好,难以回到工作状态中。如何能够克服这些问题?上班前一天的晚上,一定要早睡。最重要的是,早晨一定要吃早餐,才能保持精力充沛。还要想想有哪些工作没做完,提前进入工作状态。

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