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    • 家庭事业让他们压力山大

      虽然这个社会处处都在讲究男女平等,可是因为男女双方生理结构和社会功能性的不同。男人在很多时候需要比女人承受更大的压力。而在中国的环境下,许多男性被身上家庭和事业的双重负担压的喘不过气来。而男性的性格更加决定他们不喜欢像同伴诉说压力,因此很多男性朋友都处于亚健康状态。今天我们就来讲讲如何帮男性减压的问题,让男人们喘口气。

      男人如何适当减压

      撕掉“强者”的面具

      生活中男人总想表现得像个“窝囊”是他们最难以容忍的评语。他们也许不知道,这样做可能会使寿命缩短。其实,承认自己的平凡并不会损害男人的尊严,却有助于保持心态的平衡。

      重新审视你的生活

      许多男人认为自己若失去工作,就没脸在社会上立足,这就产生了无形的压力。其实,生活可以有很多选择。

      学会向人“倾诉”

      在碰到困难时,男人要么把问题压抑在心里,要么寻求精神刺激:酗酒、纵情声色……这些应对方法增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。男人应学会向妻子、朋友倾诉。

      保持和谐的家庭关系

      生活中能给男人以最有力支持的通常是他们的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中,对健康的影响是不言而喻的。

      让身体保持最佳状态

      男人通常不大注意自我保健,即使有了病痛,也用自我安慰的方式麻痹自己。专家认为,身体不适时及早去医院检查,是保持健康的最佳途径。

      要学会适当地“放弃”

      在现实社会中,衡量男人成功的一般标准是他的事业是否成功。但是,这并不是说你时刻都要按这样的标准去做。生病时暂时脱离岗位放松身心;孩子大了,该放手时就放手,“放弃”一下并不意味着无能。

      适合男人减压的六大场所

      1、卫生间:卫生间是个绝对的私人空间,在释放体内废物,让身体轻松的同时,还可以无人打扰地发发呆、看会报纸或者玩会手机,这能让男人立刻放松、转换心情。

      2、车上:车就像男人的一个情人,不仅听他驾驶,而且能给他一个安静的世界。男人驾驭着汽车在路上驰骋,能满足他掌控的欲望,带来速度与激情。私密的空间还能让男性暂时与外界隔离,不用应酬与思考,身心完全放松下来。

      3、桑拿室:这是很多亚洲男性喜欢的场所。很多男性共处一室,但互不侵犯、互不打扰,有各自的领地。在袅袅升起的烟雾中,用水冲去一身疲惫,让身体感受温暖、稳定情绪。

      4、健身房:男人都是行动派,在健身房里跑步、举重,完全不需要开口说话。一边运动一边沉浸在自己的世界中,感受肌肉的力量与强大,是男人舒缓压力的好方法。

      5、床上:一张温暖舒适的大床,是男人坚强外表下眷恋的“巢穴”。在床上,性爱可以让他们获得快乐;睡眠可以让他们补充能量;听点音乐、看会书能让他们觉得踏实。

      6、热闹的酒吧:人声鼎沸的酒吧的确能让男人放松。在一个与众不同的空间里,几杯酒水下肚,和兄弟们聊聊天,谈谈女人,开开玩笑,或者与陌生的女人搭讪两句,也算一种心理调整吧。

      六种食物可帮助男人减压

      1、深海鱼:压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。

      2、高维生素C食物:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

      3、生蚝:海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原和牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

      4、大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热。

      5、红酒:红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化,而且,对于痴呆症也能发挥功效。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

      6、胡萝卜:含有丰富的钾,具有降血压的作用,丰富的食物纤维还能发挥整肠功效。此外,富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力,抑制细胞恶化,预防癌症。

      温馨提示:想要减轻压力,食物也好,朋友也好,都是外部的帮力,想要真正抵抗压力,还需男性朋友内心自己调节,在适当的时候还可以求助心理医生。

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