七大法则帮助男性摆脱产后抑郁

产后抑郁是女性常见的一种精神障碍，由于荷尔蒙的剧烈变化导致不同程度的情绪低落，继而出现头疼、失眠、掉发、反应迟钝等，在产后逐一爆发。很多人不知道，产后抑郁并非女性专利，其实产后抑郁也会出现在当爸爸的人身上。

男性产后抑郁的6个表现

1、情绪低落。这是产后抑郁最明显的改变，平时比较开朗或者很幽默的人，很喜欢忙前忙后的人，突然变得情绪很低落，什么事情都提不起兴趣，而且通常是以“早晨重晚上轻”为特点；

2、记忆力明显下降。以前能够记住的事情好像记不住了，有些事情说了几遍也记不住。而且思维也变得缓慢，感觉大脑有些迟钝。

3、喜欢自己独处。以前是很活跃的人，也很喜欢运动和参加各种活动，可是突然什么运动也不做了，而且，对于各种社交活动都不感兴趣，更多的时候喜欢自己在屋里独处，不愿意有人打扰。

4、经常会感觉到焦虑、不踏实感。这样的男人多半会出现感觉自己是多余的，什么忙也帮不上，妻子会不会很看不上自己，自己会不会给这个家庭带来负担。

5、睡眠障碍。这是产后抑郁最常见的症状，平时不失眠，结果近期出现失眠的情况，平常睡觉都会起的很晚，但是突然很早就起来了，睡不着。

6、出现一些亚健康的症状。胸闷、气短、胃肠不适，甚至便秘等。

男性产后抑郁的三大原因

1、对于生育宝宝没有足够的心理准备，新增加的家庭人口会导致家庭开支大幅上升，增加男性的经济压力，一旦失业更会带来巨大的精神压力。

2、男人既要兼顾养家糊口的重任，回家后又要帮忙照顾妻儿，难免分身乏术，产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。

3、生下宝宝后，妻子的关注度集中在小孩身上，无心顾及其他，丈夫会感觉被冷落，不和谐的房事让男性感到压抑，情绪低落。

七大法则帮助男性摆脱产后抑郁

自助法则一：别过度自责。患病并不可怕，怕的是你从此自暴自弃、怨天尤人。正确的做法是，寻求帮助，踏上治疗康复之路。

自助法则二：及时治疗。听从医生建议，按照医生给的药方吃药，定期回院复诊。

自助法则三：不要灰心。自我暗示产后抑郁是可治好的，需要一定的疗程，坚持到底，不要着急。

自助法则四：简化生活。当宝宝降临后，你的生活被打乱得一团糟时，不妨换换生活方式，轻松简单点。

自助法则五：活动交际。多参与一些交际活动，使自己恢复自信和获取成就感，能更好地治疗抑郁症。

自助法则六：小满足。正视自己的病情，在产后抑郁得到改善时，学会小满足，认可机制的小进步。

自助法则七：预防复发。抑郁症是有可能复发的，所以在治疗上应遵从医生建议，定期复诊，养成良好的生活习惯。

男性患上产后抑郁不必过于忧心，这种产后抑郁可是影响着世界各地4%-10%的准爸爸。相信患病的男性朋友在调整心态和规律治疗后，都能恢复正常人生活，重新回归家庭，担当重要角色。