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    • 男性压力过大有这4个症状

      男人是属于压力大的一个主要人群,那么你知道男人压力大的表现有哪些吗?下面跟随小编一起来看看吧。

      男人压力大的表现

      第一、生理方面

      心悸和胸部疼痛、头痛,掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等。

      第二、行为方面

      失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等。

      第三、精神方面

      男性压力大的话就会出现记忆力明显的衰退的情况,有些男性就会由于生活上的压力太大。并且自己又不能很好的调整,就会选择逃避。久而久之就会忘记一些重要的事情,很多时候会选择性的失忆,就会出现这件事情做没做过他自己也不是很清楚。。

      第四、情绪方面

      易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。

      解压的方法

      1、打盹

      可以在家里或者是办公室,甚至是在汽车上,都可以偷闲打个盹。这个时间不需要很长,10分钟就够了,就会让你的精神好很多。

      2、想像

      可以想象出一切你想去的地方,海边、山上都是可以的。放松你的大脑,可以达到有效的精神放松。

      3、按摩

      闭上双眼,用你的双手指尖按摩你的前额头和后脖颈。要有规律的像一边去按摩。

      4、呼吸

      急促的进行一下比较浅的呼吸,为了更好的放松。可以慢慢吸气,然后呼气。

      5、腹部呼吸

      平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。

      6、摆脱常规

      经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。

      7、洗浴时唱歌

      在洗澡的时候,反正也没人看见。可以大胆的放飞自我,唱歌跳舞都是可以的。浴室的地板很滑,跳舞需要注意下哦。

      8、发展兴趣

      培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受。

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