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    • 男性白领吃这些水果能养生

      上班们经常面对电脑,而且久坐,其实对身体健康是非常不利的,那么白领们应该如何养生呢?今天给大家推荐4款上班族适合吃的养生水果,赶紧来了解下吧。

      白领吃这些水果能养生

      1、香蕉可以缓解焦躁的情绪

      工作压力大是如今很多上班族都有的烦恼,大家都知道,压力太大会引起许多情绪问题,带来一些负面的影响,此时建议你吃一根香蕉来缓解情绪。专家认为,香蕉除了能安抚情绪,还可以提高你的工作效果。

      2、菠萝能消除水肿、改善血液循环

      很多白领上完一天班之后都会出现双腿、双脚水肿的情况,这是由于长期坐着工作,没有运动引起的,这个时候菠萝就能派上用场。吃菠萝可以起到消肿的作用,也能促进血液循环,另外,当你身上出现伤口的时候,吃菠萝还能促进伤口的愈合。

      3、柿子能赶走疲劳、提神醒脑

      当你连续工作好几个小时之后,会感觉身体十分疲劳,如果此时不能得到一个较好的休息,那么不如吃一颗柿子,软柿子抗疲劳的效果是不错的,而且吃柿子还能补血,体内气血充足了,精力自然也会跟得上了。

      4、橙子可以避免你吸入废气

      小小的办公室要坐好多个人,当电脑的主机全部启动后你能感受到室内的空气明显变差了,长期待在这种环境下工作难免会吸入一些废气,吃个橙子就能解决这个问题。专家表示,橙子可以帮助人体加快排出体内的废气以及毒素。

      白领养生要做好这些事

      1、经常起来走走

      现在的白领一坐就是好几个小时,上面我们也提到了,久坐会引起腿部、脚部水肿,如果你不想自己的腿变得粗粗的,那么建议在休息的时候都起来走动一下,走到饮水机旁边接杯水或者到窗户前呼吸下新鲜的空气都是不错的。

      2、避免长时间一个姿势做事

      经常保持一个姿势做事对身体不利,特别是经常低着头工作的白领们,最好没隔半小时就活动一下脖子、肩膀,这样做可以避免肩周炎、颈椎病的出现,另外,白领们在晚上睡前之间也可以做做扩胸运动,自己捏捏双肩,这对颈椎也是有好处的,而且有促进睡眠的作用。

      以上就是有关白领养生的一些小知识了,上班族们想要好好养生,那么这些生活细节是一定要注意的。

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