男人要想保护前列腺，你可以这样做！

如何保持健康的前列腺是当前关于男性健康的热门话题，无论你的年龄多大，有一个健康的前列腺才能健康快乐的生活。

我们列出了几个方法让你可以保持健康前列腺：

保持前列腺健康的最佳方法之一是保证健康均衡的日常饮食。水果中的某些营养成分与预防前列腺癌等疾病有关，蔬菜和水果含有许多维生素，矿物质，纤维，抗氧化剂和植物化学物质，这些营养素可以帮助保持前列腺健康。而且吃含有水果和蔬菜的均衡饮食也有助于改善整体健康状况。

某些食物已被专门研究用于前列腺癌。例如，西红柿含有番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，可以降低罹患前列腺癌的风险。西瓜，番石榴和葡萄柚也含有少量番茄红素，因为身体可以更容易地吸收煮熟的西红柿中的番茄红素，所以番茄酱或炖西红柿是很好的来源。另一个例子是十字花科蔬菜（如西兰花，抱子甘蓝，花椰菜，卷心菜，羽衣甘蓝和羽衣甘蓝），这些都与许多不同癌症的风险较低有关。这个蔬菜家族富含含硫化合物。特别是西兰花富含萝卜硫素，可能会降低风险或减缓前列腺癌的生长。

研究表明，吃大量红肉或乳制品的男性患前列腺癌的风险较高。此外，吃太多加工过的肉可能会增加患癌症的风险，比如香肠，培根和热狗等。

一些研究发现，过多的钙会增加前列腺癌的风险。足够的钙对骨骼健康非常重要，因此我们的目标是获得足够的钙而不是过多的钙。对于大多数人来说，每天1000毫克的钙就足够了。

练习：虽然你不需要像专业的健身人士一样练成八块腹肌，但事实证明，几乎每天都将锻炼融入他们生活的男性患前列腺疾病的机率要低得多。每天步行或游泳都是好的选择，坚持一段时间就会看到效果的。

请注意，没有单一的方法可以完全预防与前列腺有关的问题，通过定期看医生，你可以找到有效的方法来防止更严重的健康并发症。随着男性年龄的增长，改变生活方式和治疗方法变得越来越重要。通过健康的生活方式，均衡的饮食和日常锻炼，你可以保持健康的前列腺。