如何保护前列腺?

前列腺癌是一种严重的疾病，虽然目前还没有预防前列腺癌的有效措施，但可以采取保护前列腺的措施降低风险，减少患病的机会，这也是最早，治疗最有效的阶段。

如何保护前列腺?10种好方法帮你来保养！

1、少吃红肉

经常吃煮熟的红肉的男性患前列腺癌的风险更大。研究表明，红肉不一定导致前列腺癌，而是如何烹饪红肉，如汉堡包和牛排，通常在烤架上煮熟，红肉煮熟后含有致癌物质。加工过的肉类，如热狗和其他午餐肉类也要少吃。

2、少吃乳制品

研究表明，摄入更多乳制品的男性更容易患前列腺癌。乳制品和红肉等食物中脂肪的摄入量，会增加睾丸激素水平，加速前列腺癌的生长。在食用乳制品时，可以选择低脂肪或无脂肪的产品。

3、多吃蔬菜

吃更多的水果和蔬菜可以降低患前列腺癌的风险。水果和蔬菜中的维生素和营养素可以降低患前列腺癌的风险并改善患者的健康状况。多吃含有抗氧化剂的水果和蔬菜，包括西红柿，菠菜，浆果和豆类。

4、多吃鱼

富含omega-3酸的鱼也可以降低患前列腺癌的风险。在患者的饮食中需要包括的鱼类类型有鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼。如果鱼不适合患者，亚麻籽和核桃也富含omega-3酸。

5、控制体重

出于各种健康原因控制体重非常重要。但是，如果男性体重超重或肥胖，患前列腺癌的机会就可能会增加。体重指数超过25的男性被视为超重。肥胖男性的BMI为30或以上。饮食均衡，定期运动可以保持健康的体重。

6、每天运动

研究表明，将运动纳入日常生活的男性患前列腺癌的风险较低。当男性参与剧烈活动时，前列腺癌，尤其是晚期前列腺癌的风险可能会降低。

7、戒烟

吸烟与前列腺癌之间没有必然的原因，然而由于吸烟对疾病的治疗有害，吸烟也可能使治疗的副作用更严重。一般来说，不吸烟对患者的整体健康更加有益，所以患者需要避免吸烟和过量饮酒。

8、多吃大蒜

研究发现，每天食用10克或更多大蒜或大葱的男性患前列腺癌的风险比不到2克的男性减少约50%。