男性一次性爱时间多久才算正常？

很多男生都在意自己在性生活中持续的时间，时间稍有一短就认为自己的性能力出现了问题。那么男性一次性爱时间多久算正常呢？又能通过哪些方法来延长射精的时间呢？让我们接下来一起来了解一下。

男性一次性爱时间多久算正常呢？

男性的性爱时间多久算正常，其实并没有一个明确的标准。但是男性的平均性生活时间是6分钟左右。一般在三分钟到十几分钟是比较理想的做爱时间，如果低于两分钟就要考虑是否是阳痿。

其实并没有一个非常好的标准可以衡量，因为每一个男性自身的情况是不一样的，就算是同一个男性，每次做爱的环境、对象都会影响它的延续时间，不可能有一个一成不变的标准。所以各位男性对此不要有太大的心理负担，要和另一半相互沟通，多多交流。

如何延长射精时间呢？

1、放下心理负担

如果以前在性生活中的表现不尽如人意，就会特别容易带上很大的心理负担，在进行性生活时就会感到非常紧张，生怕自己这一次在表现不好。其实这种心情是完全可以理解的，但是这样更加不利于延长射精时间。在做爱时最好能够轻装上阵，放下心理包袱，充满自信，这样才能在性生活中有一个相对来说比较好的表现。

2、日常可以锻炼自己的阴茎

最常见的锻炼阴茎的方法就是冷热交替法，可以准备一条冰毛巾和热毛巾，相继附于于阴茎之上来锻炼阴茎的耐受能力。还有一个比较有效的方式，就是在日常生活中小便时，尿到一半就憋住不尿坚持10秒钟左右，这种方式也可以使阴茎得到有效的锻炼。

3、通过性技巧来使自己延长做爱时间

在性生活之中如果有高潮的感觉想要射精，可以暂时的转换一下做爱的姿势或者稍微停顿一下再进行，都能够有效的抑制住射精的冲动。如果是因为阴茎过于敏感导致的，可以多套一层避孕套来降低阴茎的敏感度。并且在做爱时可以调整呼吸，通过调整呼吸来使自己不再那么专注于阴茎的感觉。