对于备孕的男性来讲，精子的质量影响着受孕成功率，也影响着胚胎的质量。当精子质量差或者精子数量少会影响男性生育能力，而生活中有很多行为正在慢慢伤害男性精子，男性要了解并且注意。
哪些行为会伤害精子？
1、吸烟
烟草中的尼古丁会对精子造成伤害，会使精子老化或者死亡，影响精子的活力。尤其是长期吸烟的男性，精子密度、活力以及精液量都会下降。
2、过度禁欲
很多男性认为禁欲时间久，精子质量越高，女性受孕率就越大。其实过度禁欲会导致精子老化，使精子活力下降，反而影响女性受孕能力。
3、长期喝酒
长时间大量喝酒的男性精子活力以及数量都会下降，精子畸形率也会跟着上升。酒精会影响精子生成，使精子在生成的过程中出现畸形。
4、长期乱用药物
如激素类药物、抗抑郁药物、抗癫痫药物等，各种药物会伤害精子，使精子质量下降，甚至使精子死亡。
5、偏食
饮食质量提高使很多男性存在偏食的行为，长期偏食会导致营养摄取不足，如维生素、矿物质、蛋白质等。各种营养补充不足会使精子数量减少，也会影响精子质量。
6、长时间穿紧身裤
不少男性为了显示下半身修长，选择穿着紧身裤，长时间穿着紧身裤会导致会阴不透气，也会使睾丸周围温度较高，温度较高会影响精子生成，容易导致精子死亡。
7、经常蒸桑拿、泡热水澡
蒸桑拿、泡热水澡可以使人放松，但高温环境会影响睾丸生精功能，长期泡温泉，蒸桑拿会导致精子质量下降。
8、长时间久坐
长时间久坐会导致阴囊被压迫，精囊腺和前列腺会处于充血状态，导致精液分泌受影响，精子质量下降。
男性要怎样做提高精子质量？
1、多吃含锌的食物
如生蚝、牡蛎等各种海产品，这些食物中含有丰富的锌可促进精子合成，提高精子质量。
2、多运动
运动可促进血液循环，也能维持激素分泌平衡，可提高精子质量。根据身体情况选择合适的运动方式，注意运动避免过于激烈。
3、保持良好的性生活
性生活次数不能过多也不能过少，一周2~3次的性生活有利于前列腺液排出，也有利于好的精子生成。
温馨提示，备孕期的男性要做好相关检查，包括精子质量检测。要改掉各种会伤害精子的行为，保护精子才能提高女性受孕率。
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