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    # 贴墙壁站 # 发表 73浏览 1内容 0关注
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    • 专家教你4组动作护脊椎

    贴墙壁站：1.从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。2.缩下巴，减少肩颈负担，放松肌肉。下巴往里收，不能低头，否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。 盘腿静坐：用垫子将臀部垫高2—4厘米，身体保持正直。下巴内缩，眼睛向下45度角，两手放大腿上。眼睛保持半开半...
  • 潘安堂 潘安堂
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  • 2012-04-14 05:39 电脑端
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