床上功夫越来越差？你得养成这4个好习惯！

大多数男性都希望自己在进行性生活的时候能够持久一些，但是有些男性的时间却很短，甚至不足一分钟，使许多男性都倍感烦恼。其实男性性生活时间短，除了与一些疾病有关之外，比如包皮过长或者包茎，与日常行为也有一定的关系，因此平时要养成良好的习惯。

男性提高性能力要养成哪些良好的习惯？

1、坚持锻炼身体

性生活是一个需要耗费体力的事情，一般情况下体质比较好的人会坚持的时间长一些，因此平时要养成坚持锻炼身体的好习惯，另外还要注意饮食，对提高身体素质也有一定的帮助，建议每天均衡的摄入各种食物，其中包括蔬菜、肉类、蛋类、奶类、五谷类等等，平时适当的做一些肌肉锻炼，比如排尿时间歇性的停止射出，对增加男性性功能有一定的帮助。

2、性生活时偶尔走神

在进行性生活的过程当中全身心的投入，是能够更好的享受，但是却会增加龟头的敏感度，促使男性出现性生活时间短的情况，因此在进行性生活的时候偶尔要走神一下，对缓冲射精的冲动有很大的帮助。

3、学会控制自己的情绪

如果在进行性生活的时候，男性不能够控制自己的情绪，则很容易出现早泄的情况，因此男性要学会掌控射精前的情绪，比如在即将射精的时候，能够马上意识到并且停止动作，禁止30~60秒，能够抑制副交感神经的兴奋度，从而减轻性刺激，对延长时间有一定的帮助。

4、使用避孕套

使用避孕套对于延伸男性性生活的时间也有一定的帮助，因为能够降低阴茎的敏感度，也能够减少摩擦对生殖器造成的刺激。另外使用避孕套还能够降低女性意外怀孕的几率，从而更好的保护女性，但前提是要掌握正确的使用方法，比如使用之前把储精囊的空气排干净。

温馨提示

如果并没有器质性病变，但是却出现了性生活时间短的情况，则要养成良好的习惯，首先要坚持锻炼身体并且合理饮食，其次在进行性生活的时候不要太专注，偶尔走思一下对延长时间有很大的帮助，另外还要学会控制射精前的情绪，并正确的使用避孕套，多管齐下，则能够使男性性生活的时间有所延长。