• 注册
  • 【快速解决肌肤问题】 补水保湿、控油祛痘、美白祛斑、敏感修复、祛皱、抗衰老!!!
  • 查看作者
    • 夜班男你的饮食营养“够”了吗

      上班,很多人都想要朝九晚五的生活,但不是所以人的上班都是像办公室人群一样属于朝九晚五的。很多上班人群是要上夜班的,而上班夜班的人颠倒了“日出而作,日落而息”的规律。这样的上班方式也是有些人都不能适应的,长期上夜班也容易出现疲劳,工作效率下降,这也大大的影响到了身体的健康。

      上夜班都是比较疲劳的,特别是晚上眼睛无法得到休息,而视力下降就是夜班族需要格外的注意的,那么夜班族如何保护视力,改善视力呢?

      上夜班改善,保护视力,饮食就需要注意的一方面,那么饮食中哪些食物具有改善保护视力的作用呢?

      1、含有维生素A的食物

      维生素A对保护,改善视力具有非常好的作用,而且还具有防治眼部疾病,提高眼睛适应能力的作用。而在生活中维生素A的来源,例如:鱼类、胡萝卜、酸奶、动物肝脏、海藻等都是富含维生素A。

      2、含有维生素B族食物

      富含维生素B族的食物对防治眼部病症具有非常重要的作用,有利于眼睛的保健。而富含B族维生素的食物有:豆类、酵母类、杂粮等。

      上夜班最常见的就疲劳,体力消耗也比较大,那么上夜班的人就要注意营养的摄取,那么多吃哪些食物有助恢复体力,消除疲劳呢?

      上班族消除疲劳可以多吃海带、芹菜、香蕉、豆制品等食物,因为这些食物都具有消除疲劳的作用,饮食上尽量花样化。而由于上夜班劳动强度较大,能量消耗也较多,所以饮食就需要注意蛋白质的摄取,动物的蛋白质含有人体必需的氨基酸,充分补充的话,可以提高夜班的工作效率,还能保证健康。

      牛排和海鲜等高脂肪,高蛋白的食物是很多人都非常喜欢吃的,也是很多上班族外出就餐的一个选择,但是有相关研究表明,每天摄入蛋白质能被身体吸收利用的只有30%,而70%被浪费掉。而蛋白质没有被消化就很容易引起消化不良和食欲不振。所以大家在平时的饮食中,饮食营养的平衡才是关键。

      小编提醒:上班族日夜不一样,生物钟跟正常也不一样,夜晚高强度的工作,会让很多人深感疲惫,工作率下降或者是记忆力减退。所以,饮食营养的摄取是非常关键的,均衡饮食,平衡营养元素跟神经系统的运转是有很大的联系。

    • 0
    • 0
    • 0
    • 498
    • 请登录之后再进行评论

      登录
    • 发布
    • 任务
    • 实时动态
    • 单栏布局 侧栏位置: