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    • 男人更年期遭遇战 靠饮食筑起坚固城墙

      过去一直认为男人没有更年期,因为男性没有类似女性的“绝经期”这一明显的标志。1994年召开的欧洲男科学会议上提出了“男性更年期”这一概念,得到了学界广泛的认同。男性更年期主要是由男性体内雄激素减少造成的,因此也叫做“中老年男性部分雄激素缺乏症”,男性到30岁以后,体内的雄激素每年下降1%~2%,到了50岁后,雄激素只相当于30岁以前的一半,到了70岁,男性体内的雄激素水平仅为25岁男性激素水平的10%。据统计,40岁以上的男性中有近四成受到更年期困扰,持续时间长则数年,短则数月。

      男人更年期年龄是多少?

      雄激素下降后没“性趣”变抑郁睾酮是男性体内最重要的雄激素,主要由睾丸分泌。男性进入更年期,睾酮就悄悄流逝。睾酮缺乏不仅影响精子的生成,影响性功能,还可造成中老年脱发,肌肉松弛乏力,情绪变坏。

      如果你已过40岁,同时出现以下几个方面的症状,并且伴有睾酮水平下降,就意味着进入了更年期。

      男性更年期的症状相对隐蔽,临床上漏诊的情况非常严重,许多男性以为出现体力和性欲下降,是因为压力大、疲劳。脑力劳动者成“早更”高危人群一个令人关注的现象是,男性更年期有提前的趋势。压力大、精神长期处于紧张状态的脑力劳动者,例如职场白领、企业负责人,容易成为男性更年期早发的高危人群,30岁就可能步入更年期。

      男性更年期的症状你清楚多少个

      一、生理体能症状

      表现为食欲不振、骨骼与关节疼痛、便秘、腹痛等疾病特点。

      二、性方面的症状

      表现为性欲降低,男科门诊更多的是勃起功能障碍。

      男性更年期症状中,性功能衰退是最常见的症状。据国外研究统计,其发生率在90%以上。引起阳痿的危险因素有:年龄;身体疾病,例如心血管疾病、糖尿病、泌尿生殖疾病、肾功能不全、高血脂、肥胖等。

      药物治疗的影响、外伤、手术或其它医源性因素等;此外,心理压力、长期疲劳以及性心理抑郁等都可导致阳痿。阳痿并不可怕,绝大多数患者都可以治愈,治疗时应遵循个体化原则,针对性地治疗。

      三、精神心理症状

      表现为注意力不集中、健忘、焦虑、抑郁、缺乏自信。例如,有的人出现神经功能紊乱、头痛、失眠、乏力、情绪不稳定等现象。

      四、血管舒缩症状

      表现为心悸、潮热、出汗等心血管系统功能紊乱症状。

      男性更年期的日常饮食

      对男性来说,是指50~60岁这一阶段。在更年期,易发生浑身燥热、眩晕,心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。进入更年期之后,身体各项机能逐渐衰退,消化功能也有很大程度的减弱,因此更年期的饮食就需要特别注意。

      中医把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主,兼以疏肝理情志,节嗜欲,适劳逸,慎起居,以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗,不仅有较好的效果,而且可以强壮体质。

      更年期的饮食有什么要求呢?

      1.不少人更年期血糖偏高,常出现尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险;

      2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

      3.更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;

      4.更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品;

      5.盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐;

      6.更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展;

      总之,更年期的饮食要以清淡为主,并合理补充营养。当然,每个人的体质不一样,更年期的饮食要求也会不一样,最好通过咨询医生了解自己的最佳饮食搭配。精神健康网专家提醒,除了要注意更年期的饮食外,还要进行必要的治疗,比如心理治疗和药物治疗等,因为只靠更年期的饮食调理是很难彻底缓解更年期症状的。更年期人群在出现严重症状,特别是精神心理症状时,一定要尽快咨询医生,寻求有效治疗。

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