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    • 9大蔬果让你在秋冬季吃掉你的“大肚腩”

      1、枸杞

      研究表明,枸杞可以调节人体能量代谢,对某些病态肥胖者具有一定的瘦身功效。每天用餐前喝枸杞茶,有利于减少身体脂肪含量,对减肥十分有助。

      2、葡萄柚

      你知道吗,1个葡萄柚就能为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高,更有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕动,促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话,除了可以达到瘦身的目的外,还能降低胆固醇。

      3、橙子

      假如你在非用餐时间感到饥饿,那就拿一个橙子来充饥吧!橙子含有大量的维生素C,它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有非常大的作用。因此,橙子也被称为“疗疾佳果”。喜欢吃甜食而又要瘦身可以吃橙子来满足对甜食的欲望!

      4、香蕉

      香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素,是非常保健的瘦身早餐选择。“早间香蕉餐单”是当前日本最Fashion的一种瘦身餐单。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8点以后不可以再进食,就能够帮助你成功减肥。

      5、西红柿

      因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。另外,西红柿富含维他命,其中维他命B可促进脂肪代谢,吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要。再加上其所含的矿物质成份,皮肤就不会因为瘦身而变干燥。

      6、蓝莓

      蓝莓富含N种氨基酸、微量元素及维生素。由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有健康功效的化合物,如细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等,每天适量食用蓝莓对瘦身有很大的帮助。

      7、浆果

      对于那些爱吃甜食的美眉来说,吃浆果是一个保健的饮食方法。浆果富含维生素和抗氧化剂,还含有丰富的令人有饱腹感的纤维,所以它还可以帮你减轻体重。把浆果加到沙拉里也是个不错的选择!

      8、苹果

      吃苹果瘦身的好处是不用挨饿。苹果是低热量的食物,无论你吃多少,都不会比日常饮食所摄取的热量多。苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇,是非常理想的减肥食品之一。

      9、南瓜

      南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇,对经常加班、熬夜的OL养肝护目、润肠减脂有很好的功效。另外,南瓜含有大量的钾元素,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,有益消除水肿。

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