男人坚持慢跑好处多?

运动让人变得健康，这一点大家都知道。运动也有很多种，其中慢跑是很常见，也是非常有效的。如果以前从未尝试过慢跑，那么在了解了慢跑的好处之后，是时候穿上运动鞋，开始慢跑了。

那么慢跑都有哪些好处呢？

1、使心脏变得更强壮

每天慢跑可以增强心脏功能，降低静息心率和血压，减少中风，心脏病发作和动脉疾病的机会。心脏可能是体内最重要的器官，让心脏变得更强壮对于健康的生活至关重要。慢跑会增加整个身体的血液流通量，这意味着心脏必须更加努力地将大量血液泵入整个身体，可以让心脏和心血管系统更加健康。由于增加了身体部位的血液和氧气供应，也可以改善身体机能。

2、提升肺功能

定期慢跑也可以让肺部更健康。慢跑是一种有氧运动，这意味着耗氧量很大。当身体需要大量氧气时，会使肺以更高的速度运转，从而为肌肉和器官提供持续不断的氧气。肺部容量就会随着时间的推移缓慢增加，也可以提升肺功能。肺功能的提高不仅意味着可以慢跑更长的时间，而且通常会使日常生活更加轻松。拥有健康的肺对于长寿至关重要，而慢跑是锻炼肺的好方法。

3、增强肌肉

慢跑的一个好处是可以增强肌肉。慢跑主要锻炼腿部肌肉，慢跑时会使用几种腿部肌肉，包括臀肌，髋屈肌，小腿肌和其他一些肌肉。使肌肉更强壮的方法是经常锻炼和使用它们。慢跑引起肌肉撕裂，然后这种撕裂会随着新的肌肉组织和疤痕组织愈合，从而导致让肌肉更加强壮。

4、增加耐力

当肺功能更强时，这意味着身体可以吸收和处理更多的氧气。拥有更强壮的心脏意味着身体可以将更多的血液，氧气和营养物质输送到肌肉。拥有更强壮的肌肉意味着在运动中表现更好。所有这些因素加在一起都可以增强耐力。

5、让骨骼更强壮

慢跑的另一个好处是有助于使骨骼更强壮。慢跑可以增加骨骼的密度和强度，拥有强壮的骨骼很重要，可以减少跌倒时骨折的机会。随着年龄的增长，骨骼会变得越来越弱，因此慢跑对老年人来说很重要，能够减少患骨质疏松症的机会。

如上所述，慢跑会带来许多健康益处，而且还有助于减轻压力和焦虑，让人更加有精神。不要犹豫，赶快开始慢跑吧。