越来越多男人秃头了？男人预防脱发得做好这5件事！

脱发现如今已经成为了许多中年男性感到苦恼的事情，有些男性还不到40岁就已经变成了地中海，不但会使男性看起来比较显老，而且还会影响男性的气质，因此预防脱发对于男性来说是一件特别重要的事情，其实这件事情也并不是很困难，可以从日常生活入手。

男人如何预防脱发？

1、正确护理头发

建议男性不要每天洗头，也不要长时间不洗头，一般两三天洗一次比较好，既不会伤害头皮，也不会对头皮造成刺激，使头皮分泌出油脂，从而导致脱发。建议在洗头的时候对头皮进行按摩，不但能够洗得更干净，还能够促进头皮血液流动，使头发能够更好的生长。

2、释放压力

长时间承受巨大的压力，但是却没有通过正确的方法释放，有可能出现内分泌失去平衡的情况，从而导致身体出现激素紊乱的情况，久而久之则会使男性出现脱发的情况，因此男性要学会自己的情绪，并选择合适的方法释放压力，比如旅游或者运动。

3、调整饮食

身体素质差或者出现了营养不良的情况，也可能促使男性脱发，因此男性要对饮食进行调整建议，吃一些蛋白质和维生素含量丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等，不但能够降低脱发的频率，而且还能够及时给身体补充所需营养。

4、充足的睡眠

睡眠不足或者经常熬夜会影响男性的体质，促使出现内分泌失去平衡的情况，最终则会脱发，因此男性要避免熬夜，每天要睡足7小时，如果睡眠质量比较差，则要通过各种方法进行改善，比如泡热水脚或者睡前散步。

5、注意防晒

防晒不仅仅局限于面部，头部也需要防晒，如果毛囊长时间受到阳光的暴晒，则会失去大量的营养和水分，久而久之则会出现脱发的情况，甚至有可能会患上毛囊炎，因此在阳光强烈的时候外出要注意头部防晒，比如戴上遮阳帽。

如果已经出现了脱发的情况，而且相对比较严重，则要及时到正规的医院进行检查和治疗，以免成为地中海。如果秃顶已成事实，也不用灰心失望，现如今整形技术也在不断的发展，通过植发可以让你重新拥有茂密的头发，不过价格比较高，没有开始脱发的男性还是从预防入手比较好。