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    • 办公室里的隐形“杀手”竟是死亡陷阱 8招对抗

      也许您认为死亡这个词太夸张了。毕竟,一般的白领员工大都安分守己,不会长期从事危险活动。久居格子间的我们可不会去救火抢险,拆解炸弹或在阿拉斯加捕螃。但是,我们面临的健康风险,的确超过了被枯燥的日常会议折磨得要啃订书钉的程度。您的健康在很大程度上要依赖于工作环境的舒适度,而这又取决于您所处的环境是否能够满足生理、心理和适用度的基本需求。然而对于多数人来说,办公室已经成了噩梦的代名词。

      每天早起来神清气爽,可是走到公司楼下却突然感觉呼吸不畅,胸闷气短,阵阵眩晕袭来,走起路来腾云驾雾5分钟的路程走了10分钟。办公室综合症已经侵入了很多上班族的身体。如果这样的状态持续下去,也许不需要外星人我们就会自己走上绝路。

      既然无法选择办公环境,我们只好从自身做起。从现在起,加强自我调节、增强个人体质入手。减少办公环境中有害因素的具体措施包括改善办公室的自然通风,禁止吸烟,给自己创造一个良好的办公环境,愉悦心情。

      办公室综合症保健动作

      梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。

      弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到声响。每日10-20次,有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

      扯耳:先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下;然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

      练眼:每隔半小时远望窗外1分钟,并用力眨双眼数次,或者做转眼球运动,放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,并使眼睛得到休息。

      转颈:先抬头尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧,并向左右两侧倾10-15次;然后腰背靠椅背,两手颈后抱拢片刻。

      伸懒腰:伸懒腰可加速血液循环,放松全身肌肉,纠正脊柱向前过度弯曲,保持体型。

      揉腹:右手顺时针方向绕脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。

      提肛:将肛门向上提,然后放松,一提一松,反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。

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