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    • 节前无心工作只因工作压力大

      “长假快到了,这几天我什么都不想干……”最近,杭州钛合国际一家公司的文员小刘一直处于“消极”状态。

      无心工作当心节前综合征

      像小刘这样的“节前综合征”,在上班族中并不少见。很多上班族已经在数着日子盼假期,单位活动和私人事项挤占了大部分工作时间。一些上班族每天无精打采,又无法做到完全放下工作,患得患失之间,引出不少焦虑。

      在温州某行业协会工作的李元,这几天一上班就坐在电脑前。除了工作,整个上午她都在网上浏览旅游信息。“想趁着放假去旅游放松,眼看春节快要到了,只好利用这几天时间突击安排。”李元说,“时间紧得不够用,哪有心思好好上班。”李元对此也有些无奈。

      浙江大学医学院心理学副教授沈晓红认为,实际上,用“节前综合征”来形容这种状态并不准确,不少上班族平时也会产生这种情绪,只不过在节日来临前更加明显。

      沈晓红告诉记者,上班族对长假的兴奋以及对工作的倦怠属正常显现,上班族平时生活节奏快、工作压力大,节日长假可以带来短暂的放松缓冲,因而对节日的休息和娱乐有过多的期待,“平时高强度的工作容易使人出现倦怠,形成紧张情绪,而这种情绪在节前的期待中会彻底释放,造成懈怠和焦虑,从而产生所谓的‘节前综合症’。”

      沈晓红建议,广大上班族要调整好心态,“在单位中,一个人出现这种状态,很容易‘传染’给同事,影响整体工作,所以上班族在节日来临前应该给自己‘降降温’。”

      这种节前无心工作,很大程度上是因为平时工作压力太大,员工面对巨大的压力只能用节日这种借口来逃避工作,所以越盼望有个“尽头”,工作起来就越没有精神。

      自测:你的压力大吗?

      过去一个月内有否出现以下情况:

      1.觉得手上工作太多,无法应付。

      2.觉得时间不够,所以要分秒必争,例如过马路时冲灯,走路和说话的节奏很快。

      3.觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。

      4.遇到挫败时很容易发脾气。

      5.在意别人对自己工作表现的评价。

      6.觉得上司和家人都不欣赏自己。

      7.担心自己的经济状况。

      8.有头痛/胃痛/背痛的毛病,去医院查不出有什么问题但又难于消除。

      9.需要烟酒、药物、零食等抑制不安情绪。

      10.需要借助安眠药入睡。

      11.与家人/朋友/同事的相处令你心情不佳、易发脾气。

      12.与人说话交谈时,经常忍不住打断对方的话题或插话。

      13.上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂。

      14.太多工作,不能每件事做到尽善尽美。

      15.当空闲时想轻松一下就会心生内疚。

      16.做事急躁、任性而事后感到内疚。

      17.觉得自己不应该享乐。

      计分方法:从未发生0分,间或发生1分,经常发生2分

      0—10分:精神压力程度低,但可能生活缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事的动力不高。

      11—15分:精神压力程度中等,虽然有些时候感到压力较大,但仍可应付。

      16分或以上:精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻求解决方法。

      压力到底有多伤身

      你是否感到压力无所不在?据美国国家职业安全与健康研究所的最新数据显示,美国每年因工作压力造成的损失就达3000亿美元。而压力不仅带来物质损失,据《华盛顿邮报》4月25日报道,医学专家们发现,压力还会伤害人体以下7个系统的健康:

      1.神经系统。受到压力后,肌肉会突然转变能量的来源,“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号,释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

      2.骨骼肌系统。受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。

      3.呼吸系统。压力让你的呼吸费劲,由于费劲,会让你的呼吸变快,引起精神恐慌。

      4.心血管系统。虽说压力的应激是短暂的,属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中,引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症,甚至可以导致心脏病的发作。

      5.内分泌系统。压力来临,大脑从下丘脑发出信号,引起肾上腺皮质产生皮质醇。同时,肝脏会产生更多葡萄糖为身体提供额外的能量。压力消失后,你可能会觉得身体突然垮了下来,这是因为你消耗了过多的葡萄糖,身体中的血糖含量较低,就像一整天没有吃饭一样。

      6.胃肠道系统。压力会让你胃口大增,而后你会发生胃灼热或酸返流,你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话,你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收,你会因此而发生便秘。

      7.生殖系统。男性受到压力后,会影响生殖系统的正常功能,时间长了,这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子的质量,引起阳痿。女性受到压力后,会引起月经失调或闭经,还会导致月经周期延长,甚至加剧疼痛。压力还会减低男女双方的性欲。

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