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    • 八大症状提示你亚健康

      近些年来,亚健康现象成为了威胁男性健康的一大杀手。有哪些症状是说明自己有亚健康问题呢?又如何掌握有效因此,男性朋友们最好能够掌握一些有效预防亚健康的方法,以便于防患于未然,尽可能的把亚健康带来的危害降到最低。

      七大症状提示你亚健康

      1、额头皱纹突然增加

      出现这种情况表明自己的肝脏负担过重,要少吃动物脂肪,如猪肉之类,而应多吃一些清淡的食物,如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。

      人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸,也许会发现身体健康状况的秘密。

      2、眼圈发黑,脸色晦暗

      早上起来,如果发现自己面呈此状,表明你的肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量,能不加糖的菜尽量不要加糖,用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗,还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外,用猪腰子煮汤吃也很有效果。

      3、啤酒肚,“三高”愈演愈烈

      走在街头,腆着啤酒肚的男人越来越多,很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外,随着年龄的增长,胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中,“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。

      4、头顶光秃秃

      脱发这事虽然不算大毛病,但是您这么每天照着镜子瞧着,心里舒坦吗?有关资料显示,在30岁男人中,70%以上的人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。据专家介绍,长时间上网,睡眠质量不佳,经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。

      5、舌赤苔垢,口苦便燥

      舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。

      6、指甲成像,变化异常

      中医认为,人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为甲象异常,病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

      7、视力模糊,头胀头疼

      平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

      8、心病不安,惊悸少眠

      主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。

      男人如何摆脱亚健康?

      1、均衡营养

      男性饮食中要注意,均衡的营养。有科学研究认为,人们既要吃山珍海味、牛奶,也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病就不易侵入。还要注意饮食方法,勿暴饮暴食,大饥大饱,一定做到定时定量,有针对性,均衡消化,保证营养。

      2、保障睡眠

      充足的睡眠可以让你第二天拥有足够的精力去工作。因为睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。实际上睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间,当感到情绪不佳或者身体不适时,美美地睡上一觉后,会觉得精神倍,身体的不适也会有所减轻,甚至恢复如常。

      3、善待压力

      如何去解决压力带来的困扰。要学会如何去减压,可以把压力看做是动力。将紧张换成比较积极的态度,对于自己的身体状况有着明确的要求,不会因为各种困难而放弃。

      4、适当锻炼

      适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出;三是做健身操,使全身充满活力;四是自我按摩,适当刺激体表,保持良好抗病状态。

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