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    • “7条自助法则”治疗男性产后抑郁

      新妈妈产后抑郁症早已为人们熟知,在大家纷纷对新妈妈献爱心时,却往往忽视了新爸爸。事实上,新爸爸也可能患产后抑郁症,也需要爱心的关怀。男性产后抑郁是什么原因造成的?有什么症状?怎么治疗?新手爸妈都来看看吧。

      男性产后抑郁症的原因

      1、男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备,突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升,使男性经济压力增加。对一些低收入者,更易造成冲击,使其时刻处于担忧中。如果一旦失业,对男子的精神打击将更大。

      2、作为丈夫,他除了上班挣钱外,回家还要照顾妻子和孩子,休息不够,睡眠不足,时间一长,就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。

      3、有了孩子,妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上,丈夫可能产生心理上的较大落差,有的妻子生育后在性方面冷落了对方,处理不好,也容易引起男性情绪低落、精神抑郁。

      美国研究所发现的男性的这些症状并非像女性那样是由体内的荷尔蒙引起的,很可能是因为初为人父所带来的一些压力。这些压力包括养育孩子的费用、夫妻之间关系的变化以及对承担父亲责任所产生的恐惧。而且,那些伴侣患有抑郁症或是有家族遗传史的男人会更容易患上产后抑郁症。

      男性产后抑郁的表现

      1、情绪低落。这是产后抑郁最明显的改变,平时比较开朗或者很幽默的人,很喜欢忙前忙后的人,突然变得情绪很低落,什么事情都提不起兴趣,而且通常是以“早晨重晚上轻”为特点;

      2、记忆力明显下降。以前能够记住的事情好像记不住了,有些事情说了几遍也记不住。而且思维也变得缓慢,感觉大脑有些迟钝。

      3、喜欢自己独处。以前是很活跃的人,也很喜欢运动和参加各种活动,可是突然什么运动也不做了,而且,对于各种社交活动都不感兴趣,更多的时候喜欢自己在屋里独处,不愿意有人打扰。

      4、经常会感觉到焦虑、不踏实感。这样的男人多半会出现感觉自己是多余的,什么忙也帮不上,妻子会不会很看不上自己,自己会不会给这个家庭带来负担。

      5、睡眠障碍。这是产后抑郁最常见的症状,平时不失眠,结果近期出现失眠的情况,平常睡觉都会起的很晚,但是突然很早就起来了,睡不着。

      6、出现一些亚健康的症状。胸闷、气短、胃肠不适,甚至便秘等。

      “7条自助法则”治疗男性产后抑郁

      1、不要自责。不要自责“我为什么得了这种该死的病”,而应明白自己急需帮助,积极踏上寻求康复的治疗之路。

      2、遵循治疗方案。依照处方服药,定期就诊。

      3、不要气馁。恢复正常需要一段时间,不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

      4、简化生活。适当改变一下生活,如果发现某事太难做,干脆置之不理。

      5、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动,即使一开始只是个旁观者,也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信,对治疗抑郁症大有益处。

      6、认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善,你都要学着感到满足。

      7、防止复发。首先,严格遵循医生制订的治疗计划,并保持良好的生活习惯。其次,对复发讯号保持警觉。

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