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    • 职场男性怎么养生?

      对于it男来说需要长时间坐在电脑旁工作,工作繁忙时一坐就是一整天,不仅会引起身体的肥胖,同时也会增加患上颈椎病以及腰椎病的风险,对于职场男久坐族如何养生呢。

      职场男的健康让人担忧,教你5个养生方法,职场男也能健康!

      1、减少坐在电脑旁的时间

      对于职场男来说经常性得坐在电脑旁,甚至会一直憋尿,长时间接触电脑辐射,增高了睾丸局部的温度,从而引起睾丸生精障碍以及前列腺炎。对于it久坐的男性朋友来说,坐着工作一个小时之后应该站起来活动10分钟,可以通过接水或者上厕所的间隙来活动四肢,也可以伸伸懒腰,活动活动腰部和肩膀颈部。

      2、保持正确的坐姿

      男性朋友坐在电脑旁工作的时候,一定要抬头挺胸,把肚子收起来,把背挺直,并且放松肩膀头颈部延伸拉长,两个手要一起放在桌子上。一个小时左右就应该改变颈部姿势,可以做左右的活动或者对颈部进行按摩,千万不能猛然回头,或者反反复复的甩脖子。

      3、早晨醒来之后喝一大杯水

      早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜水或者柠檬水,能够促进全身的血液循环,稀释血液,降低血液的粘稠度,为身体补充水分。寒冷的冬季,睡觉时要把脚全部放在被窝里,不然会降低身体的温度,增加患上感冒的风险。

      4、每顿饭只吃七分饱

      现在肥胖症以及脂肪肝的风险越来越高,而且趋于年轻化,60%的脂肪肝主要是因为不节制的饮食所引起的,所以每顿饭只吃七分饱即可,饮食要定时定量,千万不能暴饮暴食。

      5、要选择合适的椅子

      对于职场男来说上班时一定要选择合适自己的椅子,椅子的倾斜角度在135度能够减少对腰间盘的压力,坐在凳子上的时候,要让脚双脚平放在地面上。要选择二公分以上的坐垫,尽量选择有弹性,并且软质的一点材质,不仅能够符合臀部的形状,同时也能够分散体重的压力。

      温馨提示

      对于职场男性来说,每天晚上睡觉前两个小时可以洗热水澡,不仅能够迅速的升高体温,同时也能够抑制褪黑色素的分泌,提高睡眠的质量。当患上疾病时应该及时的进行治疗,千万不能拖延,每天抽出30分钟的时间来进行有氧运动,缓解精神压力。

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