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    # 健身运动 # 参与话题 93浏览 4内容 0关注
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  • 如何快速练八块腹肌?教你5个小技巧

    如何快速练八块腹肌?教你5个小技巧,下面我们一起看看吧!1、俯卧撑俯卧撑是锻炼胸肌最好的方法,因为俯卧撑的爆发力最强劲,可以快速的把胸前的肌肉组织增强,可是它唯一不好的地方就是,必须要坚持,如果不能坚持胸部的肌肉会变软,一定要坚持,每天坚持200个左右效果就相当好。2、引...
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  • 12-20 21:30 电脑端
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  • 怎么做俯卧撑才能练大胸肌?

    怎么做俯卧撑才能练大胸肌?现在小编就来告诉大家,下面我们一起看看吧!1、标准俯卧撑动作与水平位置的俯卧撑基本相同,只是运动过程中要将双手放在胸前位置,同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。最标准的动作是当从上往下看时,背部要挡住两边各半只手。理想组数:10个/组,2组/次2、对...
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  • 12-20 21:20 电脑端
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  • 每天做几个俯卧撑好吗?

    每天做几个俯卧撑好吗?现在小编就来告诉大家,下面让我们一起看看吧!最有名的纪录保持者当属英国的某位健身者,他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间,他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下,每天要完成4110个。若他每天睡眠7小时,那么醒着的...
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  • 12-20 20:58 电脑端
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  • 做俯卧撑有什么好处?

    做俯卧撑有什么好处?现在小编就来告诉大家,下面让我们一起看看吧!1.发展力量素质俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。2.改善生理机能做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固...
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