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    这是一个很神秘的话题...
    # 慢跑 # 发表 169浏览 7内容 0关注
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    • 男人坚持慢跑好处多?

    运动让人变得健康，这一点大家都知道。运动也有很多种，其中慢跑是很常见，也是非常有效的。如果以前从未尝试过慢跑，那么在了解了慢跑的好处之后，是时候穿上运动鞋，开始慢跑了。 那么慢跑都有哪些好处呢？ 1、使心脏变得更强壮 每天慢跑可以增强心脏功能，降低静息心率和血压，减少中风...
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  • 2020-05-11 18:05 电脑端
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    • 健康新知 慢跑有助缓解烟瘾

    英国艾克赛特大学研究人员对19项目早期临床实验的相关数据进行了综合梳理分析，结果发现，慢跑等锻炼有助于缓解戒烟者对尼古丁的渴望(烟瘾)。新研究负责人，运动与健康心理学教授艾德里安·泰勒表示，新研究发现，慢跑可以起到短时遏制或缓解烟瘾的作用，因此强烈建议吸烟者通过慢跑等运动...
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  • 2012-08-31 03:28 电脑端
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    • 经常慢跑可预防骨质疏松找上门

    研究发现发现慢跑运动使男性体重较轻，慢性骨骼健康问题也较少。 常慢跑者骨密度高 据美国一项研究称，长期慢跑的男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何运动都不做的男性骨质密度要高8%。即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨...
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  • 2012-06-27 08:24 电脑端
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    • 男人健身慢跑有助延年益寿

    如今，欧洲与北美的百姓又掀起了慢跑的运动热潮，因为丹麦科学家经长期研究发现，只要每个星期花一个多小时慢跑，可以延长大约六年的寿命，比起任何的极限运动都还有效。此外，研究也证实，慢跑有助于改善人们的肺活量、降低血压、防止肥胖、改善心脏功能和心理机能，是老少咸宜的运动之一。 ...
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  • 2012-06-13 09:34 电脑端
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    • 练太极可使得性活动频度增加

    慢跑。久坐男性“不举”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分钟，就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善；26%的人每次都能达到高潮。 骨盆训练。有节奏地收缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群)，如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟；收缩时吸气，放松时呼...
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  • 2012-04-10 05:47 电脑端
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    • 简单运动，有效健身

    1、登楼梯 登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。 登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根...
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  • 2011-10-01 00:17 电脑端
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    • 小心避开这些减肥误区

    肥误误区之一：空腹运动有损健康 人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内...
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  • 2011-06-13 08:32 电脑端
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