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    # 肌酸 # 发表 110浏览 3内容 0关注
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    • 肌酸使用的小技巧

    1、肌酸和糖搭配，起到1+1>2的效果。肌酸和葡萄糖的搭配可促进肌酸的吸收，其主要原因是：葡萄糖具有促进胰岛素分泌的作用，而后者有助于促进肌肉对肌酸的吸收，肌酸和葡萄糖的黄金比例是1：7，比如：5克的肌酸可以同35克的葡萄糖一同使用400ml的温水冲服。其实，这也是...
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  • 2011-07-24 09:04 电脑端
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    • 健身后补充肌酸时应注意四大问题

    首先让我们来了解一下肌酸的作用。补充外源性肌酸有利于体内肌酸和磷肌酸储量增多，而磷肌酸储量充足，能保证肌肉收缩时的ATP供应，也有利于运动后磷肌酸的恢复。磷肌酸分解反应是骨骼肌 缓冲系统的重要部分，能缓冲运动中产生的酸，这对高强度运动快速供能是重要的。 合理的补充肌酸应...
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  • 2011-06-12 09:17 电脑端
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    • 肌酸的作用及使用注意

    肌酸有以下的作用： 1、帮助骨骼肌提供更多能量 骨骼肌的能量来自ATP的分解。肌酸（C）可转化为磷酸肌酸（CP）用以合成ATP。因此，充足的肌酸可以保证维持肌肉中的ATP浓度，减少乳酸的生成。人体便能在更高的强度下运动更长的时间，提高了训练效果和运动能力。 2、促进肌细胞...
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  • 2011-06-06 09:10 电脑端
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