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    • 12个秘诀让男人越活越健康

      随着医学的不断发展,越来越多的研究和资料表明,男性不但不比女性健壮,而且患病的机会多于女性,寿命普遍短于女性。现代科学研究证明,人体从30岁开始,即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时,衰退现象逐渐明显,表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。

      如何让男人保持永久年轻

      有晨勃,更年轻。清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。

      常用剃须刀,年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

      7小时一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

      维生素A除眼纹。随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好

      多吃菠菜,长肌肉。男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。

      头发短显年轻。男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。

      每口饭嚼9秒长寿。《英国医学杂志》近日发表研究称,吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%,而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现,细嚼慢咽者饭量更小,每口饭最好嚼9秒。

      衰老是我们无法阻止的自然规律,尤其是男人每天都生活在巨大的压力之中,那么,怎样才能保持健康年轻的身体和心态呢?专家总结12个秘诀,希望对中年男性朋友有所帮助。

      男人保持年轻状态的12个秘诀:

      1、40岁以后,有冠心病高危因素的人,可遵医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1–9岁。

      2、天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让你年轻6–4岁。

      3、控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。

      4、减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。

      5、吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。

      6、补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2–5岁。

      7、积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。

      8、安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3–4岁。

      9、戒烟,并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

      10、加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

      11、开怀大笑:笑能减少压力、增强免疫系统,让你年轻8岁。

      12、活到老,学到老:终生学习、与时俱近,可以让你年轻2–5岁。

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