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    • 男孩青春期吃什么对身体好?

      大家在日常生活中,应该注意男性青春期的一些发育情况,男性在青春期间应该合理的进行饮食,而且也要注意一些生活事项全面的进行保健,避免青春期出现这样或者是那样的问题,而且还会导致心理障碍,那么男孩青春期吃什么对身体好?

      一、男孩青春发育期如何饮食

      1、膳食注意“二高”

      “二高”即为高热量和高蛋白。青春发育期,男青少年生长发育需要食物中提供热能,且他们的基础代谢增高,体力活动增加也需要较多的热量维持,因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。

      青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出,每日达80~90克,其中优质蛋白质应占40%—50%,所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物。

      2、谷类食物摄入十分重要

      在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时,应以平衡膳食,全面营养为原则,即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物,也应安排好各种维生素、矿物质的摄入,选择食物要广泛,主、付食搭配。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。

      它们是人体热能的主要来源,同时谷类供给的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例,谷类食物来源广泛、经济,是我国青少年每日膳食重要部分。一般来说,13-17岁的青少年,日进餐主食不应少于500克,否则时间长了必然带来不良后果。

      3、少吃甜食

      如果体内糖分过高,将导致生长激素分泌降低。因此,尽量不要让孩子吃过多的甜食,包括糖果、饮料等。除此之外,每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240~500毫升之间,依幼儿情况而定),让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高,也可用无糖豆浆取代。

      二、哪些原因帮助男孩青春发育

      青春期男孩之所以会在青春期身高发生较大的变化,主要有以下几个方面的原因:

      第一、青春期是身高发育的生长期

      青春期是人成长过程中身体与心理发展的关键期,此时的骨骼发育较快,受到脑下垂体分泌的生长激素刺激,会不断增生软骨,新生的软骨经钙化后形成硬骨,骨头因而增长变宽,身高进而增长。

      第二、运动量的增加

      青春期男孩较之儿童时期运动量加大,运动促进全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,所以运动也是导致身高增长的重要因素。

      第三、荷尔蒙的分泌

      人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响孩子的生长发育,性荷尔蒙启动和生长激素交互作用,青春期男孩的身高、体重开始急遽增加。

      第四,睡眠质量

      常常听青春期男孩的爸爸说,自己的孩子进入青春期后比较贪睡,睡着了不易被叫醒,这说明青春期男孩的睡眠质量比较好,熟睡也是促进骨骼增长的关键。

      第五、良好的环境

      良好愉悦的环境对青春期男孩的身高也有很大的影响,一般轻松愉悦的环境有利于青春期男孩成长,而在压力过大的环境中青春期男孩不易长高。

      青春期男孩之所以会迅速长高是生理发育的必然结果,还有体育锻炼以及营养摄人等原因。可见,在生长发育的青春期一定要培养男孩良好的习惯,并合理搭配饮食。

      大家需要注意这些饮食方法,并且在日常生活当中,应该注意合理的进行保健,孩子的身体和心理都会发生一定的变化,所以家长应该注意这些情况,并且在日常生活中应该注意合理的进行保健,平时大家需要注意青春期人群的身体变化,而且要注意心理调节,这样才能避免造成更多的影响,希望更多人了解孩子的饮食方法。

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