提高精子质量吃什么好？

备孕中的小夫妻都要去做孕前检查，其中男性检查项目中一项最重要的检查就是精液检查，精子成活率就是判断精液是否优质的一项指标。精液中含有精子和精浆，一滴精液中活精子的比例就叫精子成活率。精子成活率在什么范围内算正常？精子成活率受哪些因素影响？精子成活率低怎么办，要怎么改善？赶紧学起来！

男人精子活力低的原因

身体原因

1、男性身体中含有抗精子抗体，致使精子凝结来起来，进而破坏了生存力与活动力度。

2、睾丸生精上皮被破坏或是还未成熟，直接造成劣质、活动力低下的精子。

3、生殖系统有炎症疾病，体内代谢异常，营养不均衡，精液不足，精浆异常等等都会影响到质量。

生活习惯

1、房事安排不当，亲密过多。

2、嗜酒，过度放纵自我，饮用酒精饮料。

3、长时间坐在座位上，特别是对于办公室的白领男士，如若不经常走动，精子质量将直线下滑。

4、经常摄入含有致癌因子的食物，包括腌熏制品，腊肉等等。

5、长期食用咖啡因含量较多的饮品，包括咖啡，可乐，奶茶等。

6、常常食用灭精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等。

7、沉迷于重口味或者过于油腻的食物，如猪腰，辣椒，酸辣粉等等。

精子成活率多少正常？

近年来，越来越多的男性朋友因为精子精液异常而深受不孕不育的困扰，这一问题也引起了不少男性朋友的恐慌。那么，精子成活率多少才算正常？针对这个问题。

一般而言，精子成活率在60%以上才算正常，低于60%的精子成活率属于精子成活率低，对生育会造成一定的影响，理应重视。男性若想提高精子成活率，可通过科学补锌、硒实现。

提高精子质量吃什么好？

1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。

4、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。

5、对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。