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    • 烟民晨起吸烟祸害更大

      饭后一支烟,赛过活神仙,早上起床一根烟,精神一整天。这些话可能大家都很熟悉,这是很多烟民吸烟的借口,那么,这些挡箭牌的背后有哪些危害呢,下面就一起看看。

      早上起床一根烟,精神一整天。这是一些“老烟枪”的自我感觉,他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟,还美其名曰“早烟提神”。

      如果清晨不吸一支烟,就无所适从,甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人,往往人还未离床,就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。

      是的,睁开睡眼,抽一支香烟,将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来,这对于那些“烟鬼”来说,精神确实可“为之一振”。

      殊不知,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。

      民间有句谚语:“早上吸烟,早归西天”,已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大,但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

      当然,男人吸烟不但对健康有害,还会影响到自己的“生育大计”:

      一、吸烟对男性性腺与性激素的影响

      长期大量吸烟,香烟中的多种有害物质就会在体内逐渐积累,干扰睾丸的微循环与环境的物质交换,从而导致睾丸水肿、淤血及变性坏死,睾丸间质细胞和生殖细胞数目减少,支持细胞损伤,睾酮产生减少,生精小管内精子容易畸变或丧失。

      二、吸烟对附睾功能的影响

      吸烟可导致附睾分泌的功能性标志物α一葡萄糖苷酶、左旋肉碱含量显著降低,影响精子在附睾中的成熟过程,导致精子活力以及受精能力下降。吸烟还可使阴茎动脉收缩,附睾血流动力学改变,阻碍精子的发生和成熟。

      三、吸烟对精子DNA的影响

      精子DNA的完整性是正确传递遗传信息所必需的,精子DNA的损伤可导致男性不育。烟草中的诱变物可通过血-睾屏障,通过氧化应激等机制,导致精子DNA损伤,产生突变。与不吸烟者相比,吸烟者精液中的8一OHdG(DNA氧化损伤后的一种产物)增加50%。

      戒烟虽然很难,但可以从生活点滴开始,日积月累:

      1.给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

      2.把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给他。

      3.每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟。

      4.学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

      5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,身体是要细致保养的。

      6、计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!

      7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

      8.养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情操,把注意力尽量转移。

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      9.打扫房间,让自己的天地整洁清爽。

      10.买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。

      11.对周围朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

      12.看见吸烟的人,便在心里说:“傻瓜,你在慢性自杀。”

      13.如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

      14.夸奖自己:我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

      15.常回家看看,把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

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